Vergessen Sie Entschlossenheit: Gesünder für das Leben

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Vergessen Sie Entschlossenheit: Gesünder für das Leben

Ich liebe es, gesund zu sein oder zumindest jeden Tag zu sein, und ich bin wirklich aufgeregt, wenn Menschen sich über ihre Gesundheit entscheiden. In der Tat laut Google-Suchdaten und vor kurzem Maristenumfrage,Be a Better Person, Lose Weightund Get Healthyweiterhin Top-Auflösungen sein, in der Regel herausschlagen Get Organised, Travel und Read More in den letzten Jahren. Ich habe fast 30 Jahre in der Gesundheits- und Wellnessbranche verbracht und Produkte entwickelt, um den Menschen auf ihren Wellness-Reisen zu helfen. Daher liebe ich natürlich die fortgesetzte Entschlossenheit, gesünder zu werden und besser zu werden.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie keine Auflösungen machen können, sind Sie nicht alleine. Ein aktueller Bericht von US-Nachrichten Ungefähr 80% von uns scheitern inzwischen an unseren Vorsätzen, und Freitags sind die Tage, an denen wir am ehesten aufhören werden. Das heißt, nur 2 von 10 von uns schaffen es über 30 Tage in das neue Jahr. Das sind harte Chancen! Aber so vermeidest du dieses Durcheinander oder verschwindest, wenn du gerade dort bist - mache keine extremen Verpflichtungen. Extreme sind schwer zu bewältigen. Tun Sie stattdessen jeden Tag etwas Kleines für sich und feiern Sie diese kleinen Siege. Indem wir kleine Vorsätze machen und das tägliche Chaos des Lebens annehmen, können wir uns letztendlich darauf konzentrieren, für das Leben gesünder zu werden.

Kleine Absichten, keine extremen Verpflichtungen

Stellen Sie sich statt extremer Verpflichtungen und großer Vorsätze vor, kleine tägliche Absichten zu machen. Es geht mir nur darum, diese kleinen, alltäglichen Gewohnheiten in meinem eigenen Leben einzuführen und von hohen oder großen Vorsätzen fernzuhalten. Laut BJ Fogg, einem Verhaltenspsychologen an der Stanford University kleine Gewohnheiten mit Belohnungen sind der Schlüssel für eine langfristige Verhaltensänderung. [1]Wenn Sie also noch nie in Ihrem Leben gelaufen sind, anstatt fünf Tage die Woche zu laufen, ziehen Sie einfach Ihre Laufschuhe an und gehen Sie einmal pro Woche zur Haustür. Die Chancen stehen gut, dass Sie nach draußen gehen und vielleicht sogar einen Spaziergang um den Block machen. Danach können Sie einige Blocks pro Woche laufen oder rennen. In Wirklichkeit fühlen wir uns erreicht, weil wir mit einem kleinen, erreichbaren Ziel begonnen haben, und dieses Gefühl der Erfüllung kann dazu beitragen, dass dieses kleine Ziel zu einem größeren wird Ziel und dann bleiben. Und wir müssen diese kleinen Entscheidungen feiern, die wir jeden Tag treffen. Sehen Sie sich den Tag und Ihre Auswahl in kleineren Blöcken an. Nachmittags genieße ich ein paar Schokoladenstücke - wer kann dem Büroglas widerstehen? Aber ich mag auch Yoga oder gehe am selben Tag die Treppe hinauf. Schlagen Sie sich also nicht über dieses eine Stück Schokolade hinweg. Wägen Sie diese Entscheidung ab, indem Sie die Treppe zu einem Meeting nehmen, ein gesundes Abendessen genießen oder die Tatsache feiern, dass Sie an diesem Morgen Yoga gemacht haben. Anstatt an all die Mängel zu denken, wenn wir ins Bett gehen, wollen wir diese kleinen Siege feiern und uns selbst gegenüber freundlich sein.

Umarme das Chaos

Warum das Chaos umarmen? Daran führt kein Weg vorbei. Das Leben ist sehr wichtig für uns, und es ist wichtig, flexibel zu bleiben und unsere kleinen Erfolge zu feiern, um uns weiter voranzubringen. Es ist hilfreich, wenn wir unsere größeren Ziele im Auge behalten, erkennen, dass es mehr als einen Weg gibt, diese Ziele zu erreichen, und wenn wir verstehen, dass wir uns nur auf die Zeit setzen. Jeder kleine Schritt, den wir auf unserem Weg unternehmen, gibt uns Impulse, und diese geringfügige Änderung der Denkweise kann eine neue Perspektive auf die Zielsetzung bringen.

So viele Resolutionen scheinen sich auf Dinge zu konzentrieren, die wir nicht unbedingt tun wollen oder beschlossen haben, uns zu verweigern, anstatt uns auf positive Gewohnheiten zu konzentrieren, die wir zu unserem Leben beitragen können, um unsere Ziele zu erreichen. Es ist schwer, eine positive Einstellung zu haben, wenn Sie sich auf das konzentrieren, was Sie beseitigen. Zu Beginn eines jeden Jahres stelle ich mir vor, wie ich das Chaos des Kommenden umarmen und nach den Dingen suchen muss, die ich tun kann, um jeden Tag zu verbessern, der realistisch in die Wahnsinn meines Lebens passt. Die Forschung zeigt außerdem, dass Resilienz aufgebaut wird, indem schwierige Situationen bewältigt und Schwierigkeiten aus optimistischeren Perspektiven bewertet werden, was dazu beitragen kann, Ergebnisse positiver zu sehen und die Zufriedenheit mit dem Leben zu steigern. [2] Wenn es um Glück und Lebenszufriedenheit geht, sind positive Emotionen sehr wichtig, da sie eine „kraftvolle Quelle für Wachstum und Veränderung“ sind. [2]

Es ist wichtig, wie wir uns den Herausforderungen, Einschränkungen und der allgemeinen Verrücktheit unseres modernen Lebens stellen. Wir können uns selbst helfen, indem wir das Chaos positiv umarmen und auf realistische Weise nachhaltige, gesunde Veränderungen für das Leben bewirken.

Gesünder für das Leben

Selbst in den nächsten Minuten könnten Sie etwas Kleines und Erreichbares für Ihre Gesundheit tun und Ihre Bemühungen feiern, wie ein Glas Wasser trinken oder sich in einige Abschnitte einschleichen. Letztendlich werden diese kleinen Änderungen zu positiven Gewohnheiten. Sie schaffen Impulse, damit Sie Ihre Ziele weit über die ersten 30 Tage des Jahres hinaus erreichen können.

Wir sind alle auf eigenen Wellness-Reisen, die mit unerwarteten Stößen und Umwegen gefüllt werden können. Wir alle gehen jeden Tag ein paar Schritte vor und zurück. Es ist so wichtig, unsere Reise zu feiern und zu erkennen, dass wir unser Bestes geben, um das zu tun, was für uns gut ist. Wenn wir jeden Tag kleine, vorsätzliche Schritte mit positiven Gedanken und Einfühlungsvermögen für uns selbst unternehmen, werden wir diese kleinen, gesunden Gewohnheiten wahrscheinlicher zu einem Teil unserer regelmäßigen Wellness-Routinen machen. Feiern Sie also Ihre Reise und die Bereitschaft, es weiter zu versuchen - und wissen Sie, dass ich mit Ihnen zusammen bin, es auch versuchen und feiern möchte.

Was sind Ihre kleinen Absichten für dieses Jahr? Wie werden Sie Ihre kleinen Siege feiern? Indem Sie auf extreme Verpflichtungen verzichten, kleine Absichten setzen und das Chaos umarmen, können Sie die Art und Weise, wie Sie über Lösungen denken, umformen und wissen, dass Sie Ihr Bestes geben, um das ganze Jahr über gesünder zu werden.

* Diese Aussagen wurden nicht von der Food and Drug Administration bewertet. Diese Produkte sind nicht dazu gedacht, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern.

Fußnoten & Referenzen

  1. Vergessen Sie große Veränderungen, beginnen Sie mit kleinen Angewohnheiten: BJ Fogg Tedx Fremont. []
  2. Ausgefallenes Glück: Positive Emotionen erhöhen die Lebenszufriedenheit, indem sie Widerstandsfähigkeit aufbauen. Emotion (Washington, DC), 9 (3), 361–368. [] []

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