Top 16 Vitamine & Nahrungsergänzungen für Männer in den 30ern & Männer über 40

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Top 16 Vitamine & Nahrungsergänzungen für Männer in den 30ern & Männer über 40

Zwischen Ihren Dreißigern und Vierzigern werden Ihnen wahrscheinlich viele gute Dinge einfallen, darunter eine etabliertere Karriere, stärkere Beziehungen und Sie haben vielleicht sogar eine Familie gegründet. Aber Sie haben wahrscheinlich auch einige Veränderungen an Ihrem Körper bemerkt.

Zusammen mit Stress Nach einer Karriere, dem Jonglieren mit Verantwortlichkeiten und dem allgemeinen Erwachsenwerden können sich Anzeichen des Alterns abzeichnen, und wenn noch nicht, werden sie es wahrscheinlich bald tun. Deshalb ist es wichtiger denn je, auf sich selbst aufzupassen, egal wie beschäftigt Sie sind. Hier sind unsere Top 16 Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel für Männer in den Dreißigern und Vierzigern, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern!

Vitamine & Ergänzungen für Männer über 30

Wenn Sie erst einmal die großen Drei bestanden haben, werden Sie schnell feststellen, dass das Nörgeln, das Sie über das Älterwerden gehört haben, wahr ist. Ihre Laufleistung kann variieren, aber normalerweise, wenn Sie Ihre 30er-Jahre erreicht haben, können Sie sich ein paar Tage lang müde fühlen, wenn Sie ein wenig Schlaf verlieren, und andere Überraschungen zeigen sich ebenfalls.

Zu den größten Beschwerden von Männern in den Dreißigern (und auch in den Vierzigern) gehören verringerte Energie und Ausdauer, verminderte Flexibilität, Gewichtszunahme, Muskelabbau und die Notwendigkeit, nach dem Training mehr Erholungszeit zu benötigen. Hier sind einige Ergänzungen, die helfen können.

# 1 Vollwertkost Multivitamin

Chicken Wings oder gegrillter Hühnersalat? Pizza oder Lachs? Jeden Tag stehen uns einige schwierige Entscheidungen gegenüber, und obwohl wir wissen, dass es am besten ist, so viele lebensnotwendige Nährstoffe wie möglich aus echten Nahrungsquellen zu beziehen, klappt es manchmal einfach nicht. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für ein gesundes Essen, aber ein Multivitamin aus echten Nahrungsquellen sollte das Erste sein, was Sie auf Ihrer Nahrungsergänzungsliste finden, um die Lücken in Ihrer Ernährung zu füllen.

Versuchen Swanson Vollwertkost Multivitamin Um Ihre Basen mit 21 essentiellen Nährstoffen und einem Kräuter-Trio zu bekämpfen Stress, unterstützen die Gesundheit von Blase und Prostata und steigern das allgemeine Wohlbefinden.

# 2 Pure Energy Kräuterformel

Fällt Ihnen die Nachmittagskrise etwas schwerer ein als früher? Wir fühlen dich Aber es gibt nichts Schlimmeres, als die dritte Tasse Kaffee zu trinken oder nach einem zuckerhaltigen Snack zu suchen, um sich für eine Weile nervös zu fühlen und dann wieder zu brodeln.

Was Sie essen, spielt eine große Rolle bei der Aufrechterhaltung Ihres Energieniveaus und damit auch beim Erreichen eines guten Schlafes. Wenn Sie jedoch ab und zu eine helfende Hand benötigen, greifen Sie nicht einfach nach einer weiteren Tasse des Üblichen. Es gibt einen besseren Weg und die Wissenschaft ist hier, um dies zu beweisen!

Swanson Ultra Pure Energy ist eine einzigartige Kombination aus drei wissenschaftlich abgesicherten Zutaten, um den ganzen Tag über Höchstleistungen zu erbringen. Diese Kräutermischung enthält die Stress-busting, stimmungsaufhellendes adaptogenic Kraut Rhodiola rosea, das gezeigt wurde, um Körper und Geist vor den Auswirkungen von zu schützen Stress. [1]

Dazu gehört auch die Aminosäure L-Theanin, die ein Gefühl ruhiger Wachsamkeit fördert und die Konzentration fördert, während gleichzeitig die stimulierenden Wirkungen von Koffein ausgeglichen werden, die durch genau die richtige Menge Koffein (etwa so wie eine Tasse Kaffee) aus Grün ergänzt werden Teeblatt und grüne Kaffeebohne, beide Quellen für antioxidative Phytonährstoffe. [2]

Reine Wissenschaft Kräuterformeln für Gesundheit

# 3 Omega-3-Fettsäuren für die Gesundheit von Herzen und Gehirn

Laut Nationales Gesundheitsinstitut, Amerika hat eine Liebesaffäre mit Omega-3-Nahrungsergänzungen. Bei den letzten Umfragen verwendeten 18,8 Millionen Erwachsene Omega-3-Präparate. [3] Unsere Hauptquelle dieser Omegas? Fischöl Ergänzungen! Obwohl dies eine ausgezeichnete Wahl ist und seit Jahrzehnten beliebt ist, ist es nicht Ihre einzige Option.

Wenn es um Omega-3-Fettsäuren geht, haben Sie jetzt viele Möglichkeiten. Wenn Sie eine möchten vegane Omega-3-Fettsäure-Ergänzung Sie erhalten es von unserem innovativen, preisgekrönten Pflanzenbasis Omega-3 Formel, die von Omega-3-Produkt des Jahres 2018 von NutraIngredients USA. Krillöl ist eine weitere gute Option, und das Omega-3-Fettsäuren aus Krillöl-Ergänzungen kann vom Körper leichter aufgenommen werden als Fischöl. [4]

Kürbiskernölist auch eine großartige Quelle für essentielle Fettsäuren für Männer, da sie Ihnen die Vorteile von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren sowie die Unterstützung für die Gesundheit der Prostata bietet. [5]

Wie Sie sich dafür entscheiden, Ihre täglichen Omega-3-Fettsäuren zu erhalten, ist nicht so wichtig, als nur dafür zu sorgen, dass Sie sie bekommen, denn sie sind essentielle Nährstoffe für Herz und Herz GehirngesundheitAußerdem helfen sie der Haut, den Gelenken und mehr. [6]

Omega-3-Produkt des Jahres 2018

# 4 Probiotika für Verdauungs- und Immungesundheit

Die Gesundheit des Verdauungssystems ist der Kern Ihres allgemeinen Wohlbefindens. Ihr Magen-Darm-Trakt (GI) Hier nimmt Ihr Körper die Nährstoffe auf, die Sie benötigen, um gesund zu bleiben, und Ihre Darmgesundheit ist eng mit Ihrer Immunfunktion verknüpft. [7] Es lohnt sich also, die Dinge reibungslos am Laufen zu halten, und Probiotika können helfen.

Probiotika helfen, die guten Bakterien in Ihrem Körper zu nähren GI Trakt, Dinge auszugleichen, um die Verdauungsgesundheit zu unterstützen, was wiederum dazu führt, dass Sie sich insgesamt besser fühlen. Aber Probiotika nehmen Sie nicht nur von Zeit zu Zeit ein, wenn sich Ihr Magen störend anfühlt. Die Pflege einer besseren Verdauungsgesundheit mit Probiotika sollte ein Teil Ihrer täglichen Ernährungsroutine für ein optimales Wohlbefinden sein. Probier unser Probiotikum für die Verdauungsgesundheit und fühle den Unterschied für dich!

# 5 Calcium & Vitamin D für starke Knochen und mehr

Wenn Sie nicht genug bekommen Kalzium und Vitamin-D Setzen Sie diese wichtigen Informationen aus Ihren täglichen Multivitamin- und Nahrungsquellen ganz oben auf Ihre Liste und fassen Sie sie zusammen, weil Kalzium braucht Vitamin-D vollständig absorbiert sein. [8], [9]

In Ihren Dreißigern denken Sie vielleicht nicht viel über die Knochengesundheit nach, aber Sie sollten es auf jeden Fall tun - Sie werden sich später dafür bedanken! Die Ernährungsentscheidungen, die Sie jetzt treffen, wirken sich langfristig auf Ihre Gesundheit aus. Dies gilt insbesondere für die Knochengesundheit.

Behalten Sie Ihre Kalzium Ebenen bis now kann helfen , Ihre Knochen stärker , während Sie altern zu halten, und es gibt andere Vorteile einer Einnahme Kalzium und Vitamin-D auch Herzgesundheit und Muskel- und Nervenfunktion. [9]

Nutzen Sie die kombinierten Vorteile dieser beiden lebenswichtigen Nährstoffe Korallenkalziumkomplex mit Vitamin D.

# 6 Protein für gesunde Muskeln

Denken Sie, Sie brauchen Protein nur, wenn Sie Gewichte heben? Nicht wahr! Protein hilft, Gewebe zu erhalten, zu reparieren und zu pflegen. Dies ist ein notwendiger Prozess, egal ob Sie Ihren Tag in einem Fitnessstudio oder im Büro verbracht haben. [10] Außerdem ist Protein sättigender und Sie fühlen sich länger satt und energiegeladen als Kohlenhydrate. [10]

Das Schwierige an Protein ist, dass der Körper es nicht wie andere Nährstoffe von Tag zu Tag speichert, um es später verwenden zu können. [10] Tanken Sie also jeden Tag genug Protein. Beginnen Sie den Tag mit einem eiweißreichen Frühstück. Dazu gehört, dass Sie eiweißreiche Speisen zu sich nehmen oder auf dem Weg nach draußen einen Eiweißshake erhalten.

Du kannst es auch behalten Protein Pulver an der Arbeit, um Sie zwischen den Mahlzeiten festzuhalten oder den Nachmittag mit mehr Energie zu versorgen.

# 7 MSM für Trainingswiederherstellung und Gelenke

Erinnern Sie sich noch daran, wie Sie am Samstag ein Fußballspiel spielen konnten und am nächsten Tag alles ohne zu zögern noch einmal machen? Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mehr Zeit benötigen, um sich zwischen den Workouts in den 30er Jahren zu erholen, als Sie es gewohnt sind, sind Sie definitiv nicht alleine.

Anstrengende Übungen verursachen vermehrt oxidativ Stress und Muskelschäden und der Körper braucht Zeit, um sich davon zu erholen. [11] Die Forschung zeigt, dass die antioxidativen und anderen positiven Wirkungen von Methylsulfonylmethan (MSM)eine beliebte Zutat in vielen gemeinsame Gesundheitsergänzungen, kann Ihnen helfen, sich schneller vom Training zu erholen. [11]

MSM wird manchmal auch für die Gesundheit von Haaren und Haut verwendet, da es die Keratinbildung unterstützt, die für starke, gesunde Haare und Nägel erforderlich ist. [11], [12]

# 8 Magnesium für Stress und Schlaf

Magnesium ist ein Mineralstoff, der in unserer Ernährung oft übersehen wird, ein Problem, das durch einen niedrigeren Magnesiumgehalt in den Böden, die Nahrungsmittelkulturen nähren, verstärkt wird. [13] Ihr Körper benötigt Magnesium für Hunderte von lebenswichtigen Prozessen, und ein niedriger Magnesiumspiegel ist schwer zu erkennen, da Anzeichen von niedrigem Magnesiumgehalt leicht für etwas anderes gehalten werden können - etwa Müdigkeit, Stress, Angstzustände oder Schlafstörungen. [14]

Magnesium spielt eine Rolle für das Funktionieren unserer Muskeln, Nerven und Neurotransmitter Stress Antwort, der Transport von Kalzium und Kalium durch Zellwände und vieles mehr. [15] Und wenn wir gestresst werden, verschwenden unsere Körper Magnesium. [16]

Nach der Nahrungsergänzung mit Magnesium berichten viele Menschen, dass sie sich weniger gestresst, ruhiger und insgesamt besser fühlen. [17] Probieren Sie es selbst in unserem nachfüllenden Magnesium-Getränk aus. Mellow Mag, das in Orangen- und Himbeeraromen erhältlich ist.

Vitamine und Ergänzungen für Männer über 40

In den 40er Jahren benötigt Ihr Körper die gleichen Kernnährstoffe wie in den 30er Jahren. Da sich Ihr Körper jedoch mit jedem Jahrzehnt ändert, können in Ihren 40er Jahren neue Wellness-Herausforderungen entstehen, die Sie durch gezielte Ernährung unterstützen können. Nachfolgend haben wir einige unserer Top-Supplements für Männer über 40 aufgeführt.

# 9 Ashwagandha für sexuelle Gesundheit und Stress

Haben Sie von den mächtigen Vorteilen von Adaptogens gehört? Adaptogene Kräuter sind eine spezielle Kategorie von Kräutern, von denen bekannt ist, dass sie die körperlichen und geistigen Wirkungen von bekämpfen Stressund eines der beliebtesten adaptogenic Kräuter da draußen Ashwagandha, hilft auch bequem bei der sexuellen Gesundheit von Männern.[1], [18]

Ashwagandha ist ein uraltes Kraut für Gesundheit und Wellness. Tatsächlich ist es eines der wichtigsten Kräuter im Ayurveda und hat viele bewährte Anwendungen. [19] Forschungen haben gezeigt, dass Erwachsene, die sich mit ergänzen, gestresst sind Ashwagandha kann bis zu 30% weniger Cortisolspiegel zeigen. [19]

Cortisol ist ein Stress Hormon, das den Kampf- oder Fluchtinstinkt des Körpers anregt, und es spielt eine Rolle bei allem, wie der Körper Kohlenhydrate, Fette und Proteine nutzt, bis hin zu Schlaf- / Weckzyklen. [20] Zu viel Cortisol durch Langzeitwirkung Stress Je nach Export kann es „fast alle Prozesse Ihres Körpers“ stören. [21] Dies hat negative Auswirkungen auf die sexuelle Gesundheit und das Schlafverhalten von Männern. [22]

Probieren Sie es aus Swanson Premium Ashwagandha, die ein Gefühl der Ruhe und Entspannung fördert und gleichzeitig eine gesunde, natürliche Reaktion auf den Alltag unterstützt Stress und Verbesserung der geistigen und körperlichen Klarheit.

# 10 CoQ10 für Herzgesundheit & Energie

Coenzym Q10 (CoQ10) ist ein lebenswichtiger Nährstoff, der von unseren Zellen verwendet wird, um Nahrung in Energie umzuwandeln, die für Wachstum und die Erhaltung der Gesundheit benötigt wird. [23] Forscher sagen, CoQ10 könnte erhebliche Vorteile für die kardiovaskuläre Gesundheit bieten, und Studien haben einen niedrigen CoQ10-Gehalt mit erhöhten Risiken für Herzgesundheitsprobleme in Verbindung gebracht. [24]

Die Vorteile von CoQ10 können mit seiner Fähigkeit zusammenhängen, einen gesunden Blutfettgehalt aufrechtzuerhalten und einen gesunden Blutdruck bereits im normalen Bereich zu unterstützen. [24] CoQ10 kann auch bei einigen Nebenwirkungen von Statinen helfen. [24]

Obwohl unser Körper natürlich CoQ10 produziert, sinkt die natürliche Produktion von CoQ10 in unseren 20ern und dieser Rückgang setzt sich im Laufe des Lebens fort. [24] Wenn wir erst 40 Jahre alt sind, benötigen wir möglicherweise ein wenig zusätzliche Hilfe, um unser Niveau aufrechterhalten zu können, um ein optimales Wohlbefinden zu gewährleisten.

Verleihen Sie Ihren CoQ10-Levels einen Schub mit Swanson Ultra CoQ10 zur Steigerung der zellulären Energieproduktion und körperlichen Leistungsfähigkeit bei gleichzeitiger Unterstützung eines gesunden Herzens.

# 11 Selen für Vitalität

Selen ist ein Spurenelement und ein Antioxidans, das für viele natürliche Prozesse notwendig ist. Niedrige Selenmengen wurden mit vielen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, die sich auf alternde Männer auswirken, einschließlich gesundheitlicher Probleme in Bezug auf die Prostata und Herz-Kreislauf-Erkrankungen kognitiv Gesundheit. [25]

Da unser Selengehalt mit zunehmendem Alter von Natur aus abnimmt, kann die Einnahme eines Selenergänzungsmittels eine gute Idee sein, um Ihre Gesundheit zu erhalten. [25] Das Food and Nutrition Board (FNB) empfiehlt, dass erwachsene Männer täglich mindestens 55 mcg Selen erhalten. [25] Wenn Sie nicht genug Selen von Ihrer Diät jeden Tag bekommen, versuchen Sie es Swanson Ultra SeMSC Selen, die dieselbe Form von Selen enthält, die in Knoblauch, Brokkoli und Rosenkohl gefunden wird.

# 12 Sah Palmetto für Prostata & Harngesundheit

Vielleicht haben Sie noch keine Veränderungen in der Harn- oder Prostatagesundheit bemerkt, aber Sie sollten nicht warten, bis Probleme auftauchen, bevor Sie über diesen wichtigen Gesundheitsbereich für Männer nachdenken.

Prostataveränderungen sind für Männer eine Tatsache des Lebens, wenn sie älter werden. Schon ab Mitte 20 wird Ihre Prostata langsam älter als normal. [26] Und wenn Sie Ihre 50er Jahre erreicht haben, kann dies dazu führen, dass sich die Häufigkeit und der Komfort beim Wasserlassen ändern. [26]

Ihre 40er Jahre sind eine wirklich gute Zeit, um Schritte zum Schutz Ihrer Prostata im Voraus zu unternehmen, und Sägepalme ist eine der häufigsten Ergänzungen, die Männer zur Unterstützung der Prostata- und Harnwegsgesundheit einnehmen. [27] Holen Sie sich einen Vorsprung in Bezug auf die Gesundheit Ihrer Prostata Swanson Premium sah Palmetto.

# 13 Antioxidans-Alpha-Liponsäure (ALA)

Alpha-Liponsäure (ALA) ist eine die Vitalität steigernde Fettsäure, die oft als "universelles Antioxidans" bezeichnet wird. [28] Sie können es in einigen Nahrungsmitteln wie rotem Fleisch, Leber, Bierhefe und in kleineren Mengen in etwas Obst und Gemüse erhalten, aber westliche Diäten stellen im Allgemeinen nicht genug ALA zur Verfügung, um wirklich vorteilhaft zu sein.[29]

ALA ist vorteilhaft, da es hilft, andere Antioxidantien zu regenerieren, einschließlich Vitamin C, E und Glutathion. Es unterstützt auch die Herz- und Lebergesundheit, den Energiestoffwechsel und die Hautgesundheit, die alle mit zunehmendem Alter von Belang sind. [29] Die Forscher haben auch ALA im Hinblick auf ihren potenziellen Nutzen für Nerven, Gewicht, Sehvermögen und mehr untersucht. [29]

Erhalten Sie Unterstützung für Ihr lebendigstes Ich mit einer überlegenen ALA-Quelle Swanson Ultra R-Fraktion Alpha-Liponsäure - Doppelte Stärke, das aus einer 50-50 racemischen Mischung von R- und S-Isomeren besteht, um die Vorteile von Alpha-Liponsäure mit erhöhter Supplement-Stabilität zu verbessern.

# 14 B-Vitamine für Energie, Stress und mehr

Belebend StressB-Vitamine sind für die Aufrechterhaltung vieler Gesundheitsbereiche unerlässlich. Sie helfen dabei, die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, in Kraftstoff umzuwandeln, den Ihr Körper verwenden kann, und jeder von ihnen unterstützt Ihre Gesundheit auf eine andere, aber lebenswichtige Art und Weise. [30]Alle von ihnen sind wichtig, aber Vitamin B12 kann für die Unterstützung besonders vorteilhaft sein kognitiv Gesundheit, wenn Sie älter werden. [30]

Außerdem können B-Vitamine Tag für Tag helfen Stress, und seit Stress Ihr Körper verbraucht bestimmte B-Vitamine (und Vitamin C) Ihre Geschäfte jeden Tag aufzufüllen, ist eine gute Idee. [31]

Überprüfen Sie also Ihr Multivitamin-Label und stellen Sie sicher, dass Sie das gesamte Spektrum unterstützender B-Vitamine erhalten.

# 15 Kollagen für Anti-Aging der Haut

Sehen Sie ein paar Alterungserscheinungen auf Ihrer Haut? Wenn wir älter werden, verliert unsere Haut Kollagen, und das spielt eine große Rolle beim Auftreten von Alterung. Kollagen ist ein komplexes Protein, das 19 verschiedene Aminosäuren enthält. Es ist ein Bestandteil von Haut, Knochen, Muskeln und Bindegewebe und verleiht Ihrem Körper Kraft und Struktur. [32], [33]

Das Auffüllen Ihrer Haut mit Kollagen ist nicht so einfach wie das bloße Einnehmen, aber Kollagenpräparate können Ihnen tatsächlich dabei helfen, Ihre Vitalität zurückzugewinnen. Untersuchungen haben gezeigt, dass eine Supplementierung mit 2,5-5 Gramm Kollagen pro Tag über 8 Wochen die Hautelastizität verbessert und möglicherweise auch die Produktion anderer Proteine wie Elastin und Fibrillarin fördert, die die Struktur Ihrer Haut unterstützen.[32]

Und als Bonus kann Kollagen auch dazu beitragen, dass Ihre Gelenke gesund bleiben! [32] Die Forscher glauben, dass zusätzliches Kollagen sich im Knorpel ansammeln und Gelenkgewebe zur Kollagenbildung anregen kann.

Kollagenpulver ist eine gute Ergänzungsoption, da sie sowohl in der Anwendung als auch in der Dosierung flexibel ist. Sie können es in Wasser, Saft oder Smoothie mischen und sogar in einigen Rezepten verwenden.

# 16 Glucosaminsulfat für gesunde Gelenke

Apropos Gesundheit der Gelenke. Dies ist ein weiterer Gesundheitsbereich, in dem Sie nicht warten möchten, bis ein Problem auftritt, bevor Sie darüber nachdenken. Der Vorsprung in Bezug auf die Gesundheit der Gelenke, lange bevor sie Beschwerden verursachen, wird Sie mit zunehmendem Alter flexibel und mobil halten. [34] Außerdem gibt es einige Möglichkeiten, wie Glucosaminpräparate Ihnen jetzt helfen können, einschließlich der Unterstützung des Gelenkkomforts während des Trainings.

Gelenkgesundheitsprobleme stehen häufig im Zusammenhang mit dem natürlichen Zusammenbruch des Knorpels in den Gelenken im Laufe der Zeit. [35] Es ist wichtig, frühzeitig Maßnahmen zu ergreifen, um diesen Prozess zu verlangsamen, bevor er zum Problem wird. Glucosamin ist einer der beliebtesten Nährstoffe für die gemeinsame Pflege, und es wurden viele Studien zu dessen Nutzen durchgeführt. [34], [35] Experten sagen, dass es helfen kann, den natürlichen Zusammenbruch des Knorpels zu verlangsamen, wenn es über längere Zeiträume hinweg eingenommen wird. Dies macht es zu einer guten Wahl, um einen Vorsprung in der Gelenkpflege zu erhalten.

Glucosaminsulfat wird fast immer von Schalentieren abgeleitet, wenn Sie also Schalentiere haben Allergie, lesen Sie Ihre Glucosamin-Produktetiketten sorgfältig. Entscheiden Sie sich für ein muschelfreies Glucosamin-Supplement wie Swanson Ultra Glucosamin, Chondroitin & MSM mit Hyal-Gelenk stattdessen.

Ihre Reise zur Gesundheit in jedem Alter

Ein kluger Umgang mit Ernährung zu sein und sich darüber zu informieren, was Ihr Körper braucht, ist ein guter erster Schritt für ein gesundes Altern, aber es ist nicht der einzige Schritt. Passen Sie Ihren Körper und Ihren Geist jeden Tag besser auf, indem Sie Wege finden, aktiv zu sein, damit Sie Ihren Körper stark und flexibel halten und Ihre Ernährung so oft wie möglich auf echte Lebensmittel konzentrieren.

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These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease.

Fußnoten & Referenzen

  1. Auswirkungen von Adaptogenen auf das zentrale Nervensystem und die mit ihrer Belastung verbundenen molekularen Mechanismen - Schutzaktivität. US National Library of Medicine.(Abgerufen am 23.07.2008) [] []
  2. Theanine: Ruhe in einer Pille? Berkeley Wellness. (Abgerufen am 23.07.2014) []
  3. Meist verwendete Naturprodukte. Nationales Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit. (Abgerufen am 23.07.2014) []
  4. Die gesundheitlichen Vorteile von Krillöl gegenüber Fischöl. Universität von Washington. (Abgerufen am 29.01.2014) []
  5. Die gesundheitlichen Vorteile von Kürbiskernöl. Healthline. (Abgerufen am 14.06.2014) []
  6. 17 Wissenschaftliche Vorteile von Omega-3-Fettsäuren. Healthline. (Abgerufen am 24.07.2014) []
  7. Darm-Mikroben, die eng mit der Immunfunktion und anderen gesundheitlichen Problemen verbunden sind. ScienceDaily. (Abgerufen am 24.07.2014) []
  8. Vitamin D-Merkblatt für Angehörige der Gesundheitsberufe. Nationales Gesundheitsinstitut. (Abgerufen am 24.07.2014) []
  9. Kalzium und Kalziumpräparate: Das richtige Gleichgewicht erreichen. Mayo-Klinik. (Abgerufen am 24.07.2014) [] []
  10. Die Vorteile von Protein. WebMD. (Abgerufen am 24.07.2014) [] [] []
  11. Einfluss von Methylsulfonylmethan auf Marker für Erholung und Leistungsfähigkeit bei gesunden Männern: eine Pilotstudie. PubMed. (Abgerufen am 24.07.2014) [] [] []
  12. MSM (Methylsulfonylmethan). WebMD. (Abgerufen am 24.07.2014) []
  13. Magnesium in Pflanzen: Ein dringendes Problem. ScienceDirect.(Abgerufen am 24.07.2008) []
  14. Magnesium - wie es Ihren Schlaf beeinflusst. Die schlaffördernde, stressreduzierende, krankheitsschützende Kraft dieses Wesens. Psychologie heute. (Abgerufen am 23.07.2014) []
  15. Magnesium-Informationsblatt für Angehörige der Gesundheitsberufe. Nationales Gesundheitsinstitut. (Abgerufen am 24.07.2014) []
  16. Magnesium und das Gehirn: Die Original-Chill-Pille. Psychologie heute. [[Abgerufen am 24.07.2014) []
  17. Nahm Magnesium, fühle alles funkelnd. Forum-Diskussionen von Magnesium-Anwendern. (Abgerufen am 19.07.2014) []
  18. Kräuter, Vitamine und Ergänzungsmittel für Testosteron. Healthline. (Abgerufen am 24.07.2014) []
  19. 12 Bewährte Ashwagandha-Vorteile. Healthline. (Abgerufen am 24.07.2014) [] []
  20. Was ist Cortisol? WebMD. (Abgerufen am 24.07.2014) []
  21. Chronischer Stress gefährdet Ihre Gesundheit. Mayo-Klinik. (Abgerufen am 24.07.2014) []
  22. Die Beziehung zwischen Serum- und Speichel-Cortisol-Spiegeln zu männlichen sexuellen Funktionsstörungen, gemessen am International Index of Erectile Function. US National Library of Medicine. (Abgerufen am 24.07.2014) []
  23. Coenzym Q10 (CoQ10): In der Tiefe. Nationales Gesundheitsinstitut. (Abgerufen am 05.01.2014) []
  24. CoQ10: Was sind die gesundheitlichen Vorteile des Herzens? Cleveland HeartLab. (Abgerufen am 23.07.2014) [] [] [] []
  25. Selen-Informationsblatt für Angehörige der Gesundheitsberufe. Nationales Gesundheitsinstitut. (Abgerufen am 24.07.2014) [] [] []
  26. Ihre Prostata über 40. WebMD. (Abgerufen am 24.07.2014) [] []
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  28. Alpha-Liponsäure. Universität von Michigan Medizin. (07/17/2018) []
  29. Alpha-Liponsäure als Nahrungsergänzungsmittel: Molekulare Mechanismen und therapeutisches Potenzial. US National Library of Medicine. (07/17/2018) [] [] []
  30. Die Symptome eines Vitamin-B-Mangels. Healthline. (Abgerufen am 24.07.2014) [] []
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  33. Kollagen: Was ist das und was nutzt es? (Abgerufen am 24.07.2014) []
  34. 5 beste Möglichkeiten, um Ihre Verbindungen zu schützen. Cleveland Clinic.(Abgerufen am 24.07.2008) [] []
  35. Glucosamin: Soll ich es versuchen? Medizinische Nachrichten heute. (Abgerufen am 26.02.2008) [] []

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