Top 15 Vitamine & Nahrungsergänzungen für Frauen über 30 und Frauen über 40

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Top 16 Vitamine & Nahrungsergänzungen für Frauen über 30 und Frauen über 40

Älter zu werden, scheint nicht fair zu sein, oder? Sicher, es ist unvermeidlich, aber das heißt nicht, dass wir uns zurücklehnen und es nehmen sollten! Es gibt viele gesunde Möglichkeiten, einige der ungewollten Veränderungen, die das Alter mit sich bringen kann, zu bekämpfen oder auszugleichen.

Um das Beste zu finden und sich zu fühlen, ist es wichtig, ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist zu finden, aktiv zu bleiben und eine optimale Ernährung zu erhalten, um die Zeichen des Alterns zu bekämpfen, auf die Sie in Ihren 30er und 40er Jahren wahrscheinlich treffen.

Dies werden wahrscheinlich die geschäftigsten Jahre Ihres Lebens sein, zwischen dem Jonglieren einer Karriere und des Privatlebens, aber Zeit für die Selbsthilfe zu finden ist wichtig. Also, verpflichten Sie sich dazu, Ihren Körper jeden Tag in Bewegung zu bringen, und schauen Sie sich unsere Auswahl unter den Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln für Frauen in den 30er und 40er Jahren an.

Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel für Frauen über 30

Wenn es um Gesundheit und Wellness geht, legt jedes Jahrzehnt den Grundstein für das nächste. Steigern Sie also Ihr Selbstversorgungsspiel in den 30er und 40er Jahren und nähren Sie Ihren Körper mit Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie mit zunehmendem Alter gesund halten, sichtbare Zeichen des Alterns bekämpfen und reduzieren Stress.

# 1 Real Food Multivitamin für Frauen

Trotz unserer besten Bemühungen kann es schwierig sein, unsere Ernährungsbedürfnisse mit unserer modernen Ernährung voll zu decken. Untersuchungen zeigen, dass die meisten Erwachsenen täglich nicht genug von 10 essentiellen Nährstoffen bekommen! [1] Und das schafft viele Nährstofflücken.

Wenn Sie nicht bereits ein einziges Mal eingenommen haben, ist ein gutes Multivitamin ein guter Ausgangspunkt, und wenn Ihr Multivitamin aus echten Nahrungsquellen hergestellt wird - noch besser! Es ist das Beste, was Sie der wirklichen Sache am nächsten kommen können.

Swanson's Real Food Multivitamin für Frauen pflegt Ihren Körper mit 17 lebenswichtigen Vitaminen und Mineralstoffen sowie Antioxidationsmittel Kurkuma Stress-busting Ashwagandhaund Cranberry-Konzentrat für die Gesundheit der Harnwege.

# 2 Essentielles Calcium und Vitamin D kombiniert

Wenn Sie nicht 100% Ihres täglichen Bedarfs für erfüllen Kalzium und Vitamin-D Fügen Sie zwischen Ihrer Diät und Multivitamin ein Calcium- und Vitamin D-Kombinationspräparat zu Ihrem Regime. Diese Nährstoffe sind in Ihren 30ern und darüber hinaus extrem wichtig.

Ihr Skelettsystem verändert und regeneriert sich mit jedem Jahrzehnt, und Ihr Körper erreicht diese wundersame Leistung durch eine Kombination aus alter Knochenaufnahme und Knochenneubildung. [2] Dieser Prozess setzt sich lebenslang fort, aber wenn wir älter werden, werden unsere Knochen weniger dicht und beginnen zu verlieren Kalzium im Laufe der Zeit, vor allem, wenn wir nicht genug bekommen Kalzium und Vitamin-D. [2]

Ein Nehmen Kalzium Ergänzung alleine ist nicht genug, weil Ihr Körper braucht Vitamin-D zum Kalzium Absorption. [3] Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung eines angemessenen Niveaus von Kalzium und Phosphat für die Gesundheit der Knochen benötigt. [3] Leider bekommen die meisten Leute nicht genug Vitamin-D, und das kann uns kurz lassen Kalzium auch. [4]

Holen Sie sich diese Gewinnkombination in Swanson Premium Calciumcitrat und Vitamin D, die mit 315 mg beladen ist Kalzium plus 200 IE von Vitamin-D zu verbessern Kalzium Absorption.

# 3 Rhodiola Rosea für Stress und Stimmung

Wussten Sie, dass 75-90% der Arztbesuche auf gesundheitliche Bedenken zurückzuführen sind? Stress? [5] Das ist wahr! Stress Ihre Gesundheit belastet. Es kann bei allem, was die Herzgesundheit betrifft, bis hin zu Hautproblemen eine Rolle spielen, und es trägt sogar zur Erscheinung der Hautalterung bei. [6]

Sie können die Stressfaktoren in Ihrer Umgebung nicht immer kontrollieren, aber Sie können sich selbst dabei helfen, wie Ihr Körper und Ihr Geist darauf reagieren Stress mit adaptogenen Kräutern wie Rhodiola Rosea. Adaptogene sind eine Kategorie von Kräutern, die helfen, das Wasser zu glätten Stress Antwort, reduzieren Stress Hormonspiegel und helfen Ihnen, sich selbst in Stresssituationen und auf lange Sicht zentrierter zu fühlen Stress. [7]

Probieren Sie es aus Swanson Ultra Rhodiola Rosea-Wurzel, oder nutzen Sie die kombinierten Vorteile von Rhodiola Rosea und belebenden, wissenschaftlich unterstützten Pflanzenschutzmitteln Swanson Ultra Pure Energy.

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# 4 Wundersames Magnesium

Bist du gestresst, müde oder launisch? Die meisten Menschen assoziieren magnesium mit gesunden Knochen und sind auf dem richtigen Weg, weil magnesium eine Rolle spielt Kalzium Resorption und Knochengesundheit. [8] Das ist wichtig, aber dieses Mineral hat noch viel mehr.

Magnesium wird von jeder Zelle in Ihrem Körper verwendet und spielt bei Hunderten von Prozessen eine Rolle und macht es zu einem lebenswichtigen Nährstoff für das Wohlbefinden. [8] Reduziert Stress oder Angstzustände, besserer Schlaf, Unterstützung für gesunde Muskeln und Nervenfunktionen, Herzgesundheit und Energieproduktion stehen auf der langen Liste der magnesium . [8]

Nach dem ersten Versuch mit magnesium verspüren die Menschen häufig ein gesteigertes Wohlbefinden und ein ruhiges, friedliches Gefühl. [9] Dies sind willkommene Erlebnisse für vielbeschäftigte Frauen in den 30er und 40er Jahren.

Probieren Sie es selbst aus Mellow Mag, ein beruhigendes, erfrischendes magnesium , das sich perfekt zum Entspannen nach einem langen Tag eignet, oder Swanson Ultra Chelatiertes Magnesium.

# 5 essentielle Folsäure für die vorgeburtliche Gesundheit und mehr

Folsäure, auch bekannt als Folsäure, ist now ein lebenswichtiges vorgeburtliches Vitamin. Frauen, die eine gesunde Ernährung mit ausreichenden konsumieren Folsäure Während des gesamten gebärfähigen Lebens kann sich das Risiko verringern, ein Kind mit einem Geburtsfehler des Gehirns oder des Rückenmarks zu bekommen. [10] Quellen von Folsäure Dazu gehören Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, angereichertes Getreide und Nahrungsergänzungsmittel.

Folat bietet Vorteile, die über die vorgeburtliche Unterstützung hinausgehen. Jenseits der vorgeburtlichen Vorteile von Folsäure, es unterstützt auch Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit und Stimmung, wie Menschen mit niedrigen Folsäure Ebenen können ein höheres Risiko für Herzgesundheit und Stimmungsprobleme haben. [11]

Wenn Sie nicht genug bekommen Folsäure Versuchen Sie es von Ihrer täglichen Ernährung Swanson Real Food Folsäure, die 1.000 mcg liefert Folsäure pro Veggiekapsel, gewonnen aus biologischem Zitronenextrakt.

# 6 Energieversorgendes, muskelunterstützendes Protein

Protein ist nicht nur für Fitnessfanatiker, wir versprechen es! Es gibt viele Mythen in der Umgebung Protein Pulver. Aber machen Sie sich keine Sorgen, Sie werden nicht plötzlich sperrige Muskeln haben. Welches Protein? can Sie können verhindern, dass Sie mit zunehmendem Alter an Muskeln verlieren. Sie fühlen sich länger satt als Kohlenhydrate, geben mehr Energie und tanken Ihren Körper mit Nährstoffen, um Muskeln und anderes Gewebe zu reparieren. [12],[13] Diese Vorteile können wir alle schätzen, wenn wir älter werden.

Ihr Körper speichert kein Protein von Tag zu Tag, wie dies bei vielen anderen Nährstoffen der Fall ist. Es liegt also an Ihnen, das Protein zu erhalten, das Sie jeden Tag benötigen. [13]Stärken Sie Ihren Tag (und Ihre Muskeln) mit proteinreichen Nahrungsmitteln und Snacks oder probieren Sie a Molkeproteinpulver oder milchfreies, pflanzliches Proteinpulver mit einem vollständigen Profil an essentiellen Aminosäuren.

Halten Sie Ihr Proteinpulver für diese Tage bereit, wenn Sie versuchen, Fristen einzuhalten, die nicht viel mehr als Koffein und Hoffnung betreffen. Sie können ihn auch zu einem Frühstücks-Smoothie hinzufügen, um den Appetit während des Vormittags fernzuhalten, sodass Sie seltener nach kohlenhydratreichen Snacks oder zu viel zu viel zu essen suchen. [14]

# 7 Anreichern von Eisen für das allgemeine Wohlbefinden

Eisen Mangel ist der weltweit am häufigsten vorkommende Mangel an Nährstoffen, von dem 20-25% der Menschen weltweit betroffen sind. [15]Und es ist häufiger bei Frauen und Kindern als bei Männern. [16]

Eisen ist ein essentieller Nährstoff für die Blutproduktion und trägt dazu bei, dass Sie stark und energiegeladen bleiben. Es ist auch wichtig für eine gesunde Entwicklung des Fötus bei schwangeren Frauen.[16]

Es gibt zwei Arten von Eisen Sie erhalten aus Nahrungsquellen, Häm und Nicht-Häm Eisen. Haem Eisen ist vorwiegend in Fleisch, Fisch und Geflügel, während nicht häm Eisen wird durch bestimmte Arten von Produkten bereitgestellt, aber sie werden nicht gleich absorbiert. Ihr Körper nimmt bis zu 30% des Häms auf Eisen verbraucht. [16] Das Essen des Fleisches lädt Ihr auf Eisen Ebenen effizienter als pflanzliche Quellen von Eisen. [16]

Wenn Sie eine der vielen Frauen sind, die nicht genug bekommen Eisen Betrachten Sie jeden Tag eine sanfte Einnahme Eisen Ergänzung, um Ihr Niveau zu erhöhen. Versuchen Swanson Ultra SunActive Nicht reizendes Eisen Das ist in hohem Maße bioverfügbar und schont das System.

# 8 Anti-Aging-Schizandra-Beere

Was wäre, wenn ein einfaches Kraut helfen könnte, Zeichen der Hautalterung zu bekämpfen, zu bekämpfen Stress, entgiften Sie Ihre Leber, stärken Sie Ihr Immunsystem und steigern Sie die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit? Adaptogene Schizandra-Beere hat den Ruf, all diese Dinge zu tun. [17], [18]

Dieses Kraut hat in letzter Zeit ein starkes Interesse erfahren, hauptsächlich aufgrund seiner hautunterstützenden Eigenschaften und seiner anpassungsfähigen Eigenschaften. Es ist der Hauptbestandteil in verschiedenen Trendmischungen für Hautgesundheit. Es wird häufig bei gesundheitlichen Problemen der Haut eingesetzt und kann zur Bekämpfung der Photoalterung durch Sonneneinstrahlung beitragen. [19]

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Vitamine und Ergänzungen für Frauen über 40

Viele der gleichen Nährstoffe, die Sie brauchen, um gesund zu bleiben und Zeichen des Alterns in Ihren 30ern zu bekämpfen, sind auch in Ihren 40ern notwendig. Es gibt jedoch einige zusätzliche Nährstoffe, die Sie in Betracht ziehen sollten, um Ihr Wohlbefinden jetzt und in Zukunft zu fördern. Hier sind 8 Nahrungsergänzungsmittel, die Sie in Ihren Vierzigern zu Ihrer Ernährungsroutine hinzufügen können.

# 9 Antioxidationsmittel Kurkuma

Als eines der wirksamsten Kräuterpräparate auf dem Markt ist es keine Überraschung, dass Kurkuma heutzutage überall auftaucht - von Cafés bis zu Eisdielen.[20] Es wird sogar zu einer beliebten Zutat in Gesichtsmasken! Kurkuma ist ein Superfood-Gewürz, das die Vorteile in sich vereint, ganz gleich, wie Sie es verwenden. Aber in diesem Fall sprechen wir über Kurkuma-Ergänzungen.

Was kann Kurkuma für Ihre Gesundheit tun? Es enthält ein hochwirksames Antioxidans namens Curcumin, das Ihrem Körper in vielerlei Hinsicht zugute kommt kognitiv Unterstützung für die Verdauung und mehr.[20] Eine kürzlich durchgeführte Studie kam zu dem Schluss, dass a hoch bioverfügbare Form von Curcumin, bekannt als Theracurmin® kann Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Stimmung verbessern. [21]Darüber hinaus sind die Antioxidantien in Kurkuma auch gut für Ihre Gelenke und Ihr Herz! [20]

Unsere Lieblings Kurkuma Ergänzung ist Swanson Premium Kurkuma mit schwarzem Pfeffer, weil eine Substanz in Pfeffer die Absorption von Kurkuma verbessern kann. [20]

# 10 Anti-Aging Vitamin A für die Haut

Es ist völlig normal, dass die Falten, die in Ihren Dreißigern aufgetaucht sind, in Ihren Vierzigern stärker werden. Wie immer ist es wichtig, viel Wasser zu trinken und regelmäßig zu befeuchten, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, aber bestimmte Nährstoffe können auch dazu beitragen, Zeichen der Hautalterung zu bekämpfen, wie z Vitamin A.

Vitamin A, oder Beta-Carotin, ist ein gut erforschtes Vitamin zur Unterstützung gesunder Haut und bietet Anti-Aging-Vorteile. [22]Sie können sogar wissen Vitamin A mit einem anderen Namen Retinol, eine topische Form von Vitamin A. Im Kern Vitamin A ist ein Carotinoidpigment, das in bestimmten hell gefärbten Produkten vorkommt und in konzentrierter Form in Ergänzungsmitteln und Hautcremes enthalten ist.

Wie geht das Vitamin A hilf deiner Haut Bei interner Einnahme Vitamin A hat antioxidative Eigenschaften, die helfen, freie Radikale zu bekämpfen, um die Zellen gesund zu halten (einschließlich Hautzellen), und den Kollagenabbau in der Haut durch Sonneneinstrahlung verringern können. [23], [24] Es unterstützt auch gesundes Sehen, Haare, Knochen und mehr. [25]Äußerlich Vitamin A Retinol-Hautcremes sind bewährte Faltenbekämpfer, die die Bildung von Kollagen anregen und Ihrer Haut ein gesundes Aussehen verleihen. [26]

Nutzen Sie die Vorteile von Vitamin A intern und extern von Swanson Premium Vitamin Adwwstabbwtes und Swanson Premium Retinol Creme.

# 11 essentielle Fettsäuren

Essentielle Fettsäuren gehören zu den besten Anti-Aging-Nahrungsergänzungsmitteln und unterstützen Herz, Gehirn, Haut, Gelenke und vieles mehr. [27]Dies schließt sowohl Omega-3- als auch Omega-6-Fettsäuren ein, von denen Sie vielleicht schon gehört haben, aber kennen Sie sich mit Gamma-Linolensäure (GLA) aus?

GLA ist eine Form von Omega-6-Fettsäure und wird oft übersehen, obwohl sie seit Jahrhunderten ein Schwerpunkt der Kräuterkunde ist.[28] GLA ist wichtig für die Stimulierung des Haut- und Haarwachstums. Frauen nehmen es auch während der Menstruation. [28]

Ihr Körper kann GLA aus Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA) synthetisieren, das Altern kann jedoch diesen Prozess stören, und typische westliche Diäten enthalten geringe Mengen an GLA. [29]GLA-Nahrungsquellen sind begrenzt und umfassen Nachtkerzenöl, Samenöl der schwarzen Johannisbeere, Borretschöl, Spirulina und einige andere weniger bekannte Quellen.

Wenn Sie nach den besten Nahrungsergänzungen mit essentiellen Fettsäuren suchen, empfehlen wir Ihnen, Ihre Omega-3-Fettsäuren von unserem preisgekrönten Preis zu beziehen Pflanzliches Omega-3-Supplement, das von NutraIngredients USA als Omega-3-Produkt des Jahres 2018 ausgezeichnet wurde. Und hol dir deinen Omega-6-GLA von Swanson EFAs Johannisbeeröl, das von Herbalists für seinen GLA-Gehalt von 14-17% geschätzt wird.

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# 12 Biotin verschönern

Haben Sie bemerkt, dass Ihre Haare in den 40ern dünner wurden? Sind Ihre Nägel brüchiger als früher? Versuchen Biotin-Ergänzungen! Biotin ist ein Nährstoff, der häufig eingenommen wird, um Haare und Nägel zu verdicken und gesunde Haut zu unterstützen. [30]

Biotin ist ein Mitglied der B-Komplex-Familie von Vitaminen und hat einige andere Namen, darunter Vitamin H (welches dafür steht Haar und HautDeutsch für Haare und Haut) und Vitamin B-7. Neben dem Haar, der Haut und dem Nageln profitiert auch die Haut ausreichend Biotin Ebenen unterstützt den Stoffwechsel und kann die psychische Gesundheit unterstützen. [31]

Das Food and Nutrition Board (FNB) empfiehlt Erwachsenen über 19, mindestens 30 mcg zu erhalten Biotin für den Tag [31] Die reichsten Nahrungsquellen von Biotin sind Organfleisch. Rinderleber ist besonders reich an Biotin, und Biotin ist in viel geringeren Mengen aus Eiern, Fisch, Fleisch und etwas Gemüse erhältlich. [31]

Genug bekommen Biotin von Nahrungsmitteln ist nicht für jeden geeignet, und Biotin Ergänzungen aus ganzen Nahrungsquellen sind das nächstbeste. Versuchen Swanson Real Food Biotin, mit Biotin aus Sesbania-Extrakt (Kolibri-Baum). Es ist eine nicht gentechnisch veränderte, glutenfreie, zertifizierte Bio-Quelle Biotin für gesundes Haar, Haut und Nägeln.

# 13 Super Citrimax zur Gewichtsunterstützung

Unerwünschte Pfund haben einen Weg, sich uns anzuschleichen, besonders wenn wir in unseren 40ern sind. Dies kann teilweise auf Veränderungen im Stoffwechsel zurückzuführen sein, aber auch Änderungen in der Muskelmasse können eine Rolle spielen. [32]Im Alter von 40 Jahren sind Sie möglicherweise nicht so aktiv, da das Leben in der Regel geschäftiger wird. Weniger Aktivität bedeutet weniger Muskelverbrauch, was zu Muskelverlust führt, und Frauen in den Vierzigern verlieren doppelt so schnell Muskeln wie Männer im gleichen Alter. [32]

Egal was, es ist wichtig, Zeit für sich selbst einzuplanen und Möglichkeiten zu finden, mehr Bewegung in Ihre Tage zu integrieren, damit Sie auch in den 40ern und darüber hinaus gesund bleiben. Aber Sie können auch Ihrem Stoffwechsel helfen!

Super Citrimax gibt Ihnen die Unterstützung des Gewichtsmanagements für die klinische Stärke von Garcinia Cambogia mit 60% iger Hydroxycitric-Säure (HCA) plus ChromeMate®, einer Art von Niacin-gebundenes Chrom, das nachweislich 18x bioaktiver ist als andere Chromarten. [33]Garcinia Cambogia fördert auch einen gesunden Serotoninspiegel, um eine positive Stimmung zu unterstützen. [34]

# 14 Ernährende Probiotika mit Präbiotika

Verdauungsprobleme können in den 40er Jahren häufiger auftreten und es kann viele Schuldige geben, einschließlich hormoneller Veränderungen. [35]Geben Sie Ihrer Verdauungs- und Immungesundheit einen Schub, indem Sie Ihrer Wellness-Routine ein gutes Probiotikum mit präbiotischen Ballaststoffen hinzufügen. [36]

Ihr Verdauungstrakt ist ein florierendes Ökosystem von Mikroben, und das mag zwar etwas beängstigend klingen, aber genau so sollte es sein! Wenn alles synchron ist, überwiegen gute Bakterien die schlechten und die Verdauung läuft reibungslos ab. [36]Aber manchmal kann dieses System ein wenig aus der Ruhe kommen und Ihre Hilfe benötigen.

Probiotika verstärken die Darmflora und Präbiotika geben den Guten eine Umgebung, in der sie gedeihen können. Probieren Sie es aus Swanson Probiotika Probiotika + Präbiotische Faser.

# 15 Feminine Herb Dong Quai

In Ihren 40ern stellen Sie möglicherweise auch fest, dass Ihr Menstruationszyklus aufgrund hormoneller Veränderungen etwas verrückt wird, was die Zeit des Monats etwas schwieriger machen kann. Dies ist einer von mehreren Bereichen, in denen Dong Quai Ergänzungen kann helfen [37]

Auch bekannt als weiblicher Ginseng, ist Dong Quai ein Kraut aus derselben Familie wie Petersilie und stammt aus Japan und China. Es wird häufig zur Unterstützung während der Menstruation sowie zur Unterstützung bei Wechseljahren und prämenopausalen Beschwerden genommen. [37]

Auf der Suche nach den besten Ergänzungen für Dong Quai? Holen Sie sich die harmonisierenden und belebenden Vorteile dieses uralten Kraut Swanson Premium Dong Quai.

Ihre gesündesten, passendsten 30er und 40er Jahre

Die Vereinbarkeit von Arbeit, Leben und anderen Verantwortlichkeiten kann uns manchmal das Gefühl geben, dass es nicht genug Zeit für die Selbstversorgung gibt, aber Sie verdienen es, sich zu einer Priorität zu machen. Wenn Sie gut auf sich aufpassen, fühlen Sie sich insgesamt gesünder und haben mehr Energie. Außerdem wird es auch außen sichtbar!

Beginnen Sie noch heute mit kleinen Änderungen in Ihrer Wellness-Routine, die im Laufe der Zeit große Auswirkungen haben werden. Probieren Sie einige dieser Ergänzungspicks für Frauen über 30 und Frauen über 40 aus und lesen Sie 6 Grundlegende EntspannungstechnikenWeitere hilfreiche Tipps zur Selbstpflege.

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Fußnoten & Referenzen

  1. Die meisten Amerikaner bekommen nicht genug Nährstoffe, aber sie verbrauchen überdurchschnittliche Mengen an Fett und Natrium: Studie. Täglich medizinisch.(Abgerufen am 27/07/2018) []
  2. Wodurch wird Knochen abgebaut? MedlinePlus. (Abgerufen am 11.07.2014) [] []
  3. Vitamin D-Merkblatt für Angehörige der Gesundheitsberufe. Nationales Gesundheitsinstitut. (Abgerufen am 11.07.2014) [] []
  4. Studie sagt, Vitamin-D-Mangel steigt in den USA. Wissenschaftlicher Amerikaner. (Abgerufen am 11.07.2014) []
  5. Auswirkungen von Stress auf Ihren Körper. WebMD. (Abgerufen 27.07.2014) []
  6. Gehirn-Haut-Verbindung: Stress, Entzündungen und Hautalterung. US National Library of Medicine. (Abgerufen 27.07.2014) []
  7. Was sind Adaptogene und warum nehmen die Menschen sie mit? Zeit. (Abgerufen 27.07.2014) []
  8. Magnesium-Informationsblatt für Angehörige der Gesundheitsberufe. Nationales Gesundheitsinstitut. (Abgerufen am 11.07.2014) [] [] []
  9. Nahm Magnesium, fühle alles funkelnd. Forum-Diskussionen von Magnesium-Anwendern. (Abgerufen am 19.07.2014) []
  10. Unbeabsichtigte Schwangerschaftsprävention. Zentren für Krankheitsbekämpfung und Prävention. (Abgerufen 27.07.2014) []
  11. Folat Nationales Gesundheitsinstitut. (Abgerufen 27.07.2014) []
  12. Die Vorteile von Protein. WebMD. (Abgerufen am 19.07.2014) []
  13. Protein zu jeder Mahlzeit kann helfen, die Muskelkraft zu erhalten, wenn Sie älter werden. Harvard Health Publishing. (Abgerufen am 19.07.2014) [] []
  14. Essen Sie ein proteinreiches Frühstück, um das Verlangen nach Essen zu reduzieren und später zu viel zu essen zu vermeiden, findet der Forscher. ScienceDirect. (Abgerufen am 19.07.2014) []
  15. Eisenmangel bei Frauen: Bewertung, Ursachen und Folgen.PubMed. (Abgerufen 27.07.2014) []
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  17. Schisandra WebMD. (Abgerufen 27.07.2014) []
  18. Adaptogenic Herbs: Die Lösung der Natur für Stress. Die Chiropraktik-Organisation. (Abgerufen 27.07.2014) []
  19. Hemmende Wirkung von Schisandra chinensis-Extrakt auf Akne-bedingte Entzündungen und UVB-induziertes Photoaging. PubMed. (Abgerufen 27.07.2014) []
  20. 10 Bewährte gesundheitliche Vorteile von Kurkuma und Kurkumin. Healthline. (Abgerufen am 19.07.2014) [] [] [] []
  21. Gedächtnis- und Gehirnamyloid- und -tau-Wirkungen einer bioverfügbaren Form von Curcumin bei nicht demenzkranken Erwachsenen: Eine doppelblinde, placebokontrollierte 18-monatige Studie. Die amerikanische Zeitschrift für Geriatrische Psychiatrie. (Zugriff am 14.02.2014) []
  22. Vitamin A und Hautgesundheit. Oregon State University. (Abgerufen am 19.07.2014) []
  23. Antioxidative Aktivität von Carotinoiden. ScienceDirect. (Abgerufen am 19.07.2014) []
  24. Neue Studie untersucht die Wirksamkeit von Vitaminen zur Behandlung von sonnengeschädigter Haut. Amerikanische Dermatologie-Vereinigung. (Abgerufen am 19.07.2014) []
  25. Vitamin A: Quellen und Nutzen. LiveScience. (Abgerufen am 19.07.2014) []
  26. Verbesserung der Hautalterung durch Vitamin A (Retinol). PubMed. (Abgerufen am 19.07.2014) []
  27. Omega-3-Fettsäuren - Informationsblatt für Angehörige der Gesundheitsberufe. Nationales Gesundheitsinstitut. (Abgerufen 27.07.2014) []
  28. GLA: Fit für einen König? Healthline. (Abgerufen 27.07.2014) [] []
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  30. Biotin. WebMD. (Abgerufen am 19.07.2014) []
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  32. Kampf gegen die 40er Jahre Flab. WebMD. (Abgerufen am 19.07.2014) [] []
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  34. Garcinia Cambogia Extrakt blockiert Fett, unterdrückt den Appetit: Uralte Kräuterdiät könnte das nächste große Ding sein. Medial Daily. (Abgerufen am 19.07.2014) []
  35. Verdauungssymptome in der Perimenopause. Wechseljahre Gesundheit Angelegenheiten. (Abgerufen am 19.07.2014) []
  36. Die Vorteile von Probiotika-Bakterien. Harvard Health Publishing. (Abgerufen am 19.07.2014) [] []
  37. Dong Quai. WebMD. (Abgerufen am 19.07.2014) [] []

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