7 Endless Summer Beauty-Tipps

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7 Endless Summer Beauty-Tipps

Der Sommer ist endlich in vollem Gange und mit ihm kamen Tonnen von lustige Outdoor-Aktivitäten das hat uns im Sonnenschein sonnen. Der Sommer bringt jedoch auch einige Herausforderungen mit sich, wenn es darum geht, sich bei Hitze heiß zu fühlen.

Glücklicherweise haben wir Sie mit Tipps für strahlende Haut, feuchtigkeitsspendende Locken und Energie bis zum Sonnenuntergang versorgt. Außerdem erhalten Sie Sommer-Schönheits-Tipps und DIY-Tipps, die Sie nicht missen möchten.

# 1 Hydratation, Hydratation, Hydratation

Wir können es nicht genug sagen, und wir wissen, dass Sie es eine Million Mal gehört haben, aber machen Sie es? Der Aufenthalt mit Feuchtigkeit ist absolut notwendig, damit Sie zu jeder Jahreszeit gut aussehen und sich wohlfühlen können. Im Sommer, wenn die Temperaturen steigen, ist das Dehydrieren ein größeres Risiko.

Dein Körper braucht Wasser und viel davon, um gesund zu bleiben. Außerdem ist eine wirklich strahlende Sommerhaut ohne ausreichende Feuchtigkeitszufuhr nicht möglich! Trinken Sie sich, um Ihre Haut gesund und mit Feuchtigkeit zu versorgen, um die Körperprozesse richtig zu halten, den Stoffwechsel zu verbessern und das, was Sie durch den Schweiß verlieren, wieder aufzufüllen, wodurch die Körpertemperatur reguliert wird. [1]

Langeweile mit klarem Wasser? Probieren Sie hausgemachte Wasseraufgüsse. Es ist eine köstliche Möglichkeit, Ihre Flüssigkeitszufuhr zu verbessern und ein paar zusätzliche Nährstoffe zu erhalten, während Sie dabei sind.

# 2 Vereinfachen Sie Ihr Sommer-Makeup

Umfassen Sie den Geist des Sommers, indem Sie Ihre Schönheitsroutine vereinfachen. Es ist nichts Glamouröses, wenn sich Make-up von Ihrem Gesicht schmilzt oder feine Linien bildet. Wenn es heiß ist und Sie dieselben Beauty-Produkte verwenden, die Sie im Winter verwendet haben, ist das Schmelzen von Make-up möglicherweise unvermeidlich.

Nehmen Sie das schwerere Fundament für ein Serumfundament mit Sonnencreme oder ein leichtes Mineralfundament auf, das bei Hitze weniger anfällig ist. Oder überspringen Sie das Fundament ganz und gehen Sie stattdessen zu einem Bronzer.

Wählen Sie Sommer-Beauty-Essentials, das trotz Hitze gut aussieht. Tauschen Sie zum Beispiel den Lippenstift gegen natürlich getönte Lippenbalsame und verwenden Sie statt Schattenschatten gelierte Schattenstifte.

Anstatt Ihre Sommer-Schönheitsroutine über das Abdecken Ihrer Haut zu gestalten, sollten Sie sich darum kümmern, gesündere Haut zu pflegen. Suchen Sie nach Schönheitsprodukten mit natürlichen Inhaltsstoffen und ohne schädliche Chemikalien. Lesen Sie weiter, um weitere Tipps zu erhalten, wie Sie Ihre Haut nähren und natürliche Sommerausstrahlung pflegen können.

# 3 Amp Up Ihre Sommer-Hautpflege

Bei der Sommer-Hautpflege geht es darum, zu schützen, zu befeuchten und ausreichend Antioxidantien zu erhalten, um die durch UVB-Strahlen durch Sonnenlicht verursachten Schäden durch freie Radikale zu bekämpfen. [2] Das bedeutet, dass Sie Sonnencreme tragen und natürlich eine Feuchtigkeitscreme auftragen müssen, aber das ist noch nicht alles! Wenn Sie immer noch heiße Duschen nehmen, trocknen Sie Ihre Haut möglicherweise unnötig ab, insbesondere wenn Sie gerade den Tag in der Sonne verbracht haben. Senken Sie die Temperatur Ihrer Dusche um 10 bis 15 Grad, um die Trocknungseffekte zu verringern, und verwenden Sie Ihre Lotion sofort nach dem Duschen, um mehr Feuchtigkeit einzuschließen.

Und bei diesem Sonnenschutzmittel sollten Sie sich jeden Tag für mindestens 30 SPF 30-Sonnenschutzmittel entscheiden, wodurch 97% der UVB-Strahlen blockiert werden. [3] SPF 45 blockiert etwa 98%, aber nach Meinung von Experten blockiert kein Sonnenschutzmittel die UVB-Strahlung vollständig. Wenn Sie also höher strahlen, ist der Schutz nicht unbedingt gegeben. Stellen Sie sicher, dass Sie das Produktetikett häufig erneut anwenden. [3]

Sie erhalten Ihren Feuchtigkeits- und Lichtschutzfaktor in einem Schritt, indem Sie sich für eine Bodylotion und eine Sonnenschutzkombination entscheiden, die Sie bei Bedarf mit zusätzlichem Sonnenschutz überziehen können. Und halten Sie ein After-Sun-Kit bereit, das wichtige Dinge wie Burn-Spray und Sprühnebel enthält beruhigende Aloe Dinge abzukühlen, falls Sie versehentlich zu viel Sonne bekommen.

Denken Sie daran, dass Sonnenschutzmittel notwendig ist, um sich vor UVB-Strahlen zu schützen, dass dies jedoch auch die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen kann Vitamin-D, so Vitamin-D Ergänzungen können auch im Sommer eine gute Idee sein.

Peeling regelmäßig, um die Haut glatt zu halten und die Haut durch Antioxidantien von innen heraus zu schützen. Sonnenstrahlen können zu freien Radikalen in Hautzellen beitragen, die zur Alterung der Haut und anderen gesundheitlichen Problemen der Haut führen. [2] Antioxidantien, die freie Radikale abfangen, können dazu beitragen, die Zellen vor oxidativen Schäden zu schützen. [4] Im Folgenden erfahren Sie mehr über antioxidansreiche Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel für den Sommer.

# 4 Versuchen Sie es mit schützenden Sommerhaar-Essentials

Wenn es um Sommerhaare geht, ist es in der Regel am besten, sich mit den Flow- und Skip-Produkten zu beschäftigen, die bei warmem, feuchtem Wetter klebrig werden können. Umfassen Sie natürliche, feuchtigkeitsspendende Verschlüsse und probieren Sie neue Up-dos oder lockere, bequeme Modelle aus, um die Hitze zu übertreffen. Tragen Sie einen Hut, wenn Sie viel Zeit im Freien verbringen, um Ihr Haar und Ihre Kopfhaut vor den Sonnenstrahlen zu schützen.

Eine der größten Schönheitsherausforderungen des Sommers ist die Zähmung von Flyaways bei feuchtem Wetter. Um nährstoffreiches Haar zu bekommen, das weniger anfällig für Flyaways ist, sollten Sie im Sommer ein farbschützendes Shampoo und Conditioner verwenden, auch wenn Sie Ihr Haar nicht färben. Es gibt zusätzliche Feuchtigkeit und Schutz für Ihre Schlösser. Verwenden Sie auch ein feuchtigkeitsspendendes Haarserum zur Tiefenpflege und zur Bekämpfung von Kräuselungen.

Wenn Sie einen Tag in der Sonne verbringen möchten, versuchen Sie eine Weichspüler drin lassen um das Haar abzudichten und zu schützen. Sie können Ihre eigenen machen, indem Sie 3/4 Tasse Aloe-Saft hinzufügen, 1 Teelöffel Avocadoöl und 1 Tasse Kokosnusswasser in einer Sprühflasche. Lesen Sie weiter für mehr Sommer DIY Schönheit!

# 5 Genießen Sie saisonale Speisen für die Schönheit des Sommers

Saisonale Essgewohnheiten sorgen für eine optimale Ernährung und Energie, eine Fülle von Antioxidantien und sekundären Pflanzenstoffen für einen gesunden Körper und eine gepflegte Haut. Nutzen Sie die endlose Vielfalt an frischen Vollwertkostprodukten, die jetzt reif und verzehrfertig sind. Was Sie essen, zeigt sich auf Ihrer Haut, und der Sommer ist der perfekte Zeitpunkt für eine gesunde Umstellung auf eine echte Ernährung.

Bei so vielen Optionen werden Sie sich nicht langweilen. Die Beeren sind voll mit antioxidativen Flavonoiden und frisches Gemüse, Paprika, Tomaten und Wurzelgemüse sind mit antioxidativen Carotinoiden für die Gesundheit von Augen und Haut sowie für den allgemeinen Zellschutz gepackt. [5]

Machen Sie Smoothies mit frischen Früchten und Eis, um sich kühl zu halten, und laden Sie zu jeder Mahlzeit saisonale Produkte für maximale Schönheitsernährung von innen nach außen auf.

# 6 Ergänzungen für Summer Beauty & Health

Ganz gleich, ob Sie Ihren Körper auf den Strand bringen möchten, Ihre Schönheitsnahrung verbessern oder Nährstofflücken in Ihrer Ernährung schließen möchten, diese 5 Ergänzungen sind ideal für die Gesundheit im Sommer.

Lutein und Zeaxanthin Ergänzungen: Lutein und Zeaxanthin sind antioxidative Carotinoide, die die Augen vor schädlichem blauem Licht schützen, und sie sind auch gut für die Haut und schützen Hautzellen vor Schäden durch freie Radikale. [6], [7]

Astaxanthin Ergänzungen: Astaxanthin ist auch ein Carotinoid-Pigment. Es ist eines der stärksten Antioxidantien der Natur und wird zur Unterstützung des gesunden Sehens sowie der Gesundheit von Gehirn, Herz und Haut verwendet. [8] Studien haben gezeigt, dass Astaxanthin auch dazu beitragen kann, die Zeichen des Alterns zu verbessern, einschließlich Krähenfußfalten, Hautelastizität und Hautfeuchtigkeit. [9]

Adaptogene Schizandra: Schizandra-Beere erhielt in letzter Zeit viel Presse als anpassungsfähiges Kraut, das bei der Reaktion des Körpers hilft Stress und Angst [10] Studien zeigen auch, dass es die Haut vor UVB-induzierten oxidativen Schäden schützen und den Abbau von Kollagen durch UVB-Exposition verringern kann. [11], [12]

Pflanzliches Proteinpulver: Eiweiß ist der wichtigste Baustein für Muskeln und ein wesentlicher Bestandteil für gesundes Haar, Haut und Nägel. [Die Vorteile von Protein WebMD. (Zugriff am 29.05.2014)]] Er hilft Ihnen, sich länger fit zu fühlen und sich länger satt zu fühlen, ein gesundes Gewicht zu halten und die Gewebereparatur zu fördern. [13], [14]Mischen Sie etwas Proteinpulver zu einem Smoothie für eine sättigende Füllung und für den Sommer perfekt. Wählen Sie ein Protein auf pflanzlicher Basis mit einem vollständigen Aminosäureprofil aus, um maximalen Proteinnutzen zu erhalten.

Chrom Picolinat: Benötigen Sie Hilfe, während Sie auf Ihre sommerlichen Fitnessziele hinarbeiten? Versuchen Sie es mit Chrompicolinat! Chrom spielt eine wichtige Rolle bei der Gewichtsabnahme und der Herz-Kreislauf-Gesundheit und hilft Ihrem Körper, Kohlenhydrate und Lipide zu metabolisieren. [15]

# 7 Probieren Sie Summer DIY Beauty Treats aus

Möchten Sie Ihrer Haut eine echte Freude bereiten? DIY-Gesichtsmasken, Badebomben und Feuchtigkeitscremes sind eine großartige Möglichkeit, um sich selbst zu verwöhnen und genau zu kontrollieren, was auf Ihrer Haut vorgeht. Sie machen auch Spaß zu machen! Bringen Sie Ihre natürliche Schönheit auf die nächste Stufe, indem Sie einige dieser Rezepte zu Hause ausprobieren.

Kurkuma-Gesichtsmaske-Rezept für ein gesundes Leuchten

Die Zutaten in einem kleinen Glasbehälter mischen und auf ein frisch gereinigtes Gesicht auftragen. Achten Sie darauf, dass es nicht in Ihre Augen oder auf Ihre Kleidung gerät. 15 Minuten einwirken lassen und mit warmem Wasser abspülen. Einmal oder zweimal pro Woche anwenden und im Kühlschrank aufbewahren. Hinweis: Diese Maske kann eine schwache gelbe Tönung der Haut verursachen, die verblasst und Kleidung oder Handtücher verschmutzt.

Entgiftende Gesichtsmaske mit Aktivkohle

Alle Zutaten mit ausreichend Wasser mischen, um sie streichfähig zu machen, und auf die gereinigte Haut auftragen. Lassen Sie es ca. 15-20 Minuten trocknen und spülen Sie es anschließend mit warmem Wasser ab.

DIY Körperpeeling mit Apfelessig

Mischen Sie alle Zutaten in einem Plastikbehälter und verwenden Sie sie als Körperpeeling, um während des Duschens zu peelen.

Machen Sie Ihr eigenes Spray Deodorant

  • 6 Esslöffel reine Hamamelis
  • 6 Esslöffel destilliertes Wasser
  • 2 Tropfen Teebaum ätherisches Öl
  • 2 Tropfen ätherisches Lavendelöl

Fügen Sie Zutaten zu einer Sprühflasche hinzu und schütteln Sie die Mischung vor jedem Gebrauch. Vergewissern Sie sich immer, dass die ätherischen Öle, die Sie wählen, sicher auf der Haut verwendet werden können. Lesen Sie das Produktetikett und führen Sie vor dem Auftragen einen Hautempfindlichkeitstest durch. Sie können auch hinzufügen ätherisches Zitronenöl und Salbei ätherisches Öl, aber die Teebaum ätherisches Öl ist ein Schlüsselbestandteil, um Sie frisch zu halten. Ersetzen Sie ihn also nicht vollständig, sondern suchen Sie nach Gerüchen, die ihn ergänzen.

DIY Feuchtigkeitscremes

Überspringen Sie kommerzielle Lotionen und lernen Sie stattdessen natürliche Öle kennen. Sie können ein paar Tropfen Ihres bevorzugten hautfreundlichen ätherischen Öls hinzufügen, um Ihren eigenen, typischen Sommergeruch zu kreieren, oder den Duft unberührt lassen. Hier sind ein paar Öle zu wissen:

Jojobaöl

Jojobaöl ist besonders gut, weil es die Feuchtigkeit des natürlichen Serums der Haut nachahmt. Es hilft, den Wasserverlust der Haut zu reduzieren, ohne sich schwer zu fühlen. Kleine Dinge haben große Auswirkungen!

Kokosnussöl

Wenn Ihre Haut trocken ist, versuchen Sie es Kokosnussöl beruhigt, spendet Feuchtigkeit und schützt die Haut auf natürliche Weise. Es eignet sich auch hervorragend für die Hydratisierung der Haut nach einem Tag im Freien.

Traubenkernöl

Studien belegen, dass Traubenkernöl die Haut vor schädlichen UV-Strahlen schützen kann. Außerdem bietet es starke Antioxidantien und Feuchtigkeit, die die Poren nicht verstopfen. [16]

Dein schönster Sommer noch

Wenn Sie im Sommer Ihr Bestes finden und sich dabei wohlfühlen, müssen Sie Ihren Körper mit Nährstoffen versorgen, hydratisiert bleiben und Ihre Haut richtig behandeln. Diese Tipps sind eine gute Möglichkeit, um loszulegen, und teilen Sie Ihre eigenen Tipps in den Kommentaren unten mit.

Wenn Sie diese Tipps genossen haben, überprüfen Sie 5 Fitness-Ideen für den Sommer Wege, um Ihren Körper den ganzen Sommer in Bewegung zu bringen.

*These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease.

Fußnoten & Referenzen

  1. 6 Gründe, um Wasser zu trinken. WebMD.(Abgerufen am 02.07.2008) []
  2. UV-Strahlung und Schädigung der Haut durch freie Radikale. PubMed. (Abgerufen am 07.02.2014) [] []
  3. Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor, sind sie besser? WebMD. (Abgerufen am 07.02.2014) [] []
  4. Hautschutz gegen UV-Licht durch Antioxidantien aus der Nahrung. PubMed. (Abgerufen am 07.02.2014) []
  5. Antioxidantien in Früchten. WebMD. (Abgerufen am 07.02.2014) []
  6. Lutein & Zeaxanthin-Konzentration in Obst und Gemüse. American Macular Degeneration Foundation. (Abgerufen am 07.02.2014) []
  7. Lutein und Zeaxanthin in der Augen- und Hautgesundheit. PubMed. (Abgerufen am 07.02.2014) []
  8. Astaxanthin: Ein Antioxidans-Kraftpaket. Nutraceuticals Welt. (Abgerufen am 25.05.2014) []
  9. Kosmetische Vorteile von Astaxanthin bei Menschen. Biochimica Polonica. (Abgerufen am 29.05.2014) []
  10. Auswirkungen von Adaptogenen auf das zentrale Nervensystem und die mit ihrer Belastung verbundenen molekularen Mechanismen - Schutzaktivität. US National Library of Medicine. (Abgerufen am 29.05.2014) []
  11. Die Schutzwirkung von Schizandrin B gegen die Schädigung von UVB-bestrahlten Hautzellen hängt von der Hemmung der Entzündungswege ab. PubMed. (Abgerufen am 29.05.2014) []
  12. Schisandrin B schützt vor durch Sonneneinstrahlung induzierter oxidativer Schädigung in menschlichen BJ-Fibroblasten. PubMed. (Abgerufen am 29.05.2014) []
  13. Die Vorteile von Protein. WebMD. (Abgerufen am 29.05.2014) []
  14. Protein, Gewichtsmanagement und Sättigung. PubMed. (Abgerufen am 29.05.2014) []
  15. Chrom-Nahrungsergänzungs-Informationsblatt. Nationales Gesundheitsinstitut. (Abgerufen am 29.05.2014) []
  16. Wahre Geschichte: Traubenkernöl ist die Schönheitszutat, von der Sie nicht wussten, dass Sie sie brauchen. Byrdie (Abgerufen am 29.05.2014) []

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