6 gesunde Wege, um Freundschaft zu feiern

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6 gesunde Wege, um Freundschaft zu feiern

Der 8. Juni ist der National Best Friend Day, ein Feiertag, der geschaffen wurde, um zu erkennen, wie wichtig unsere engsten Freunde für unser gegenseitiges Glück und Wohlbefinden sind. Eigentlich steht mehr als ein Tag im Kalender, um unsere Freunde zu feiern. Es gibt den Internationalen Tag der Freundschaft oder den Tag der Freundschaft (5. August)th) und es gibt sogar einen Internationalen Freundschaftsmonat (Februar).

Warum so viele Tage, um unsere Freunde zu feiern? Egal wie Sie es betrachten, wir sind zusammen stärker. Von den kleinen Dingen bis zu den monumentalen Momenten im Leben sind wir füreinander da. Wir heben den Geist des anderen, treffen gemeinsam schwierige Entscheidungen, gießen sogar die Pflanzen des anderen - und sind tatsächlich gesünder, wenn unsere Beziehungen stark sind.

Nutzen Sie diese Gelegenheit, um Ihre Freunde zu überraschen und sie wissen zu lassen, wie viel sie Ihnen bedeuten. Egal, ob Sie einen Freundschaftstag feiern oder nach Ideen suchen, um ein Freundschaftsjubiläum zu feiern, hier sind einige gesunde Wege, um Ihnen zu zeigen, dass Sie sich interessieren.

Feiern Sie schöne Freundschaft mit einem Self-Care-Paket

Du kannst nicht aus einer leeren Tasse gießen, oder? Deshalb ist Selbstpflege so wichtig! Das gilt für euch beide and your BFF. Give your bestie the best with a thoughtful self-care Paket. Create a spa in a bag with self-care essentials and include tips for making the most out of your gift.

Wenn Sie sich schlau fühlen, können Sie Karten mit Ideen für die Selbstpflege erstellen, z. B. wie Sie Ihren Körper und Ihren Geist achtsam aufladen und nähren, sowie Tipps zum Üben der Selbstliebe.

And as for that care Paket, here are our picks to include:

Aromatherapie ätherische Öle

Ätherische Öle werden praktisch unbegrenzt verwendet. Sie sind ideal für die Unterstützung der Entspannung und Stress Erleichterung, Stimmung und Wohlbefinden, und sie können sogar die Immun- und Kreislaufgesundheit unterstützen. [1], [2], [3] Jedes ätherische Öl bietet einzigartige Eigenschaften und Vorteile - von Teebaumöl für die Hautgesundheit bis hin zu Geranium zum Ausgleich von Körper und Geist und Lavendel oder Kamille zum Entspannen. [4]

Badesalz

Fördern Sie dringend benötigte Ausfallzeiten, indem Sie Badesalz verwenden. Versuchen Sie es mit einem Himalayakristall-Badesalz mit therapeutischen Mineralien aus alten Meeren oder einem Paar Magnesium Flocken (Bittersalz) mit ätherischen Ölen zur Entspannung und Erfrischung von Körper und Geist. Sie können auch DIY Badebomben für eine besondere Note herstellen!

Gesichtsmasken

Wie kann man sich besser verwöhnen lassen als mit einer Gesichtsmaske? Versuchen Sie es mit einer Mineral-Ton-Maske, um die Poren zu reinigen, die Haut mit einer Rosenwassermaske zu befeuchten und zu beruhigen, eine Tiefenreinigung mit einer Aktivkohle-Maske vorzunehmen oder zusammen aufhellende Kurkuma-Gesichtsmasken herzustellen!

Biotin verschönern

Schenken Sie dickeres Haar, stärkere Nägel und eine gesündere Haut! Biotin, auch bekannt als Vitamin B-7 oder Vitamin Hwirkt Wunder für unser äußeres Leuchten.Biotin hilft Hautzellen dabei, die Nährstoffe zu bekommen, die sie brauchen, und stimuliert das Haar- und Nagelwachstum. [5]

Trendy Sleep Essentials

Helfen Sie dabei, einen gesunden Schlaf zu fördern, indem Sie einen für den Schlaf unerlässlichen Schlaf leisten Magnesium zur Förderung der Entspannung und zur Beruhigung des Geistes. Sie könnten auch eine beruhigende Schlafhilfe Tee mögen 100% zertifizierter Bio-Kamillentee.

Planen Sie einen Tag, um die Freundschaft zu feiern

Genießen Sie einen Tag mit einer Wanderung, um sich mit der Natur zu verbinden. Schauen Sie sich ein Online-Verzeichnis der Wandergebiete in Ihrer Nähe an, um den perfekten Tagesausflug zu finden. Sie können sogar Paddleboards oder Kajaks für ein Wasserabenteuer mieten oder auf trockenem Land bleiben und eine malerische Radtour unternehmen. Wenn Abenteuersport nicht Ihr Ding ist, können Sie die freie Natur auch genießen, indem Sie zusammen einen Outdoor-Yoga-Kurs nehmen oder einfach einen langen, langen Spaziergang machen.

Aktiv sein ist doppelt lohnend, wenn Sie die Erfahrung teilen. Denken Sie an lustige neue Möglichkeiten, wie Sie und Ihr Fitnessfreund herauskommen und Ihren Körper bewegen können. Und wenn Sie schon dabei sind, packen Sie gesunde Snacks mit!

Senden Sie eine herzliche Notiz, um den Tag der Freundschaft zu feiern

Wie oft nehmen Sie sich aus Ihrem Tag Zeit für die einfache, aber wirkungsvolle Tat, wenn Sie jemandem sagen, dass Sie ihn schätzen? Die Welt wäre ein besserer Ort, wenn wir das alle öfter machen würden. Man könnte meinen, "es sind nur Worte", aber es gibt zwingende wissenschaftliche Forschung hinter der Kraft von Wörtern, sowohl positiven als auch negativen. [6], [7] Und Worte können Ihr Gehirn tatsächlich verändern! [7]

Laut Barbara Fredrickson, Ph. D., einer der Gründer von Positive PsychologieWir brauchen mindestens drei positive Gedanken und Gefühle, um jeden Ausdruck von Negativität zu bekämpfen. [7] Was heißt das für uns? Viele von uns haben in unseren Tagen wahrscheinlich nicht genug Positivität. Erhebende, positive Worte sind motivierend und helfen uns, die Herausforderungen des Lebens zu bewältigen. [8] Sie prägen unseren Glauben (sogar über uns selbst), beeinflussen unser Verhalten, inspirieren emotionale Reaktionen und gestalten unsere Welt mit. [9]

Warum also nicht etwas Glück verbreiten, indem Sie positive Worte verwenden, um Ihre Freunde zu erheben? Besser noch, nimm etwas Schreibwaren und schreibe eine handschriftliche Notiz, um es persönlicher zu machen. Ihre Handschrift ist so einzigartig wie Sie selbst, und handschriftliche Notizen sind heutzutage selten zu bekommen. Das allein wird Ihrem Bestie zeigen, dass Sie sich Zeit nehmen wollten, um Ihnen zu zeigen, dass Sie ihn interessieren. Es wird ein Andenken sein, das Ihr Freund immer wieder entdecken kann.

Machen Sie einen gesunden Brunch für Ihren Bestie

Sie können viele Brunch-Dates mit Ihren Knospen haben, haben Sie aber schon mal made Brunch für sie? Es ist schon etwas Besonderes, wenn man zu einer Mahlzeit eingeladen wird. Sie können die Mahlzeit auch zu Ihrem Freund bringen, indem Sie an ihrer Stelle kochen und das Kochen zum Teil zum Spaß machen! Zeigen Sie einfach alle Zutaten in der Hand auf und holen Sie sich beim Zubereiten und Kochen zusammen.

So oder so, wenn Sie Ihren Bestie zu einem gesunden Brunch machen und stundenlang reden (hausgemachte Mimosen optional), ist dies eine großartige Möglichkeit, Ihre Wertschätzung zu zeigen und Zeit miteinander zu verbringen. Mit könnte man es einfach halten Avocado-Toastrezepte, die das Spiel verändern, zeig deine Backkünste und mache daraus ein himmlisches Laib gesundes Bananenbrotoder peitschen ein wahnsinnig leckere und gesunde Frühstücksschüssel.

Es geht darum, Qualitätszeit zusammen zu bekommen. Wie sich herausstellt, kann das Kochen für jemanden anderen auch auf andere Weise zugute kommen! Wenn Sie für andere Menschen nette Dinge tun, z. B. beim Kochen, können Sie sich glücklicher und verbundener fühlen, aber das Kochen selbst kann einige Vorteile mit sich bringen, einschließlich der Förderung des psychischen Wohlbefindens durch die Achtsamkeit, die natürlich mit den Grundqualitäten des Genusses von Düften, Aromen und Geschmack verbunden ist Texturen beim Kochen. [10]

Umarme deine Freunde mehr

Sind Sie großzügig mit Umarmungen? Wenn nicht, sollten Sie es vielleicht noch einmal überdenken! Es gibt wissenschaftliche Hintergründe, warum uns das Umarmen so gut macht. Beim Umarmen werden Wohlfühlhormone wie Oxytocin freigesetzt, die abnehmen können Stress, senken Sie die Herzfrequenz und senken Sie möglicherweise den Blutdruck! [11]

Wenn Sie also am National Best Friend Day-Tag nichts anderes für Ihre Freunde tun (oder sogar, wenn Sie es tun), umarmen Sie sie und sagen Sie ihnen, dass sie geschätzt werden. Manchmal sind es wirklich die kleinen Dinge, die den Unterschied ausmachen.

Warum ist es wichtig, Freundschaft zu feiern?

Abgesehen von den offensichtlichen Vorteilen eines Unterstützungssystems und jemandem, dem Sie vertrauen können, können Sie davon ausgehen, dass unsere gesunde Beziehung unsere körperliche und geistige Gesundheit in einer Weise beeinflusst, die wir uns niemals vorstellen können!

Studien haben immer wieder gesunde Beziehungen mit einer besseren körperlichen und psychischen Gesundheit in Verbindung gebracht, und ungesunde Beziehungen machen uns mehr Stress, was zu anderen Problemen wie einer schwächeren Immungesundheit und einem erhöhten Blutdruck beitragen kann. [12] Eine alarmierende Studie, die über einen Zeitraum von 7,5 Jahren durchgeführt wurde, ergab, dass Menschen mit gesunden Beziehungen eine um 50% höhere Überlebenswahrscheinlichkeit hatten, unabhängig von anderen gesundheitlichen oder demografischen Faktoren! [12]

Die Pflege gesunder Beziehungen ist für alle Beteiligten von Vorteil, und der National Best Friends Day ist eine großartige Erinnerung daran. Wir möchten Sie jedoch dazu ermutigen, täglich Freundschaft und gesunde Beziehungen zu feiern!

Wir sind wirklich Einfach. Gesünder Zusammen.®

* Diese Aussagen wurden nicht von der Food and Drug Administration bewertet. Diese Produkte sind nicht dazu gedacht, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern.

Fußnoten & Referenzen

  1. Was ist Aromatherapie? WebMD.(Abgerufen am 02/02/2018) []
  2. Wirkung einer Aromatherapie-Massage auf Angstzustände, Depressionen und physiologische Parameter bei älteren Patienten mit akutem Koronarsyndrom: Eine randomisierte klinische Studie. Internationale Zeitschrift für Krankenpflegepraxis. (Abgerufen 06.06.2014) []
  3. Immunologische und psychologische Vorteile der Aromatherapie-Massage. US National Library of Medicine. (Zugriff am 02.02.2014) []
  4. Aromatherapie: Eine vollständige Anleitung zur Heilkunst. Kathi Keville, Mindy Green. (Zugriff am 02.02.2014) []
  5. Biotin: WebMD. (Abgerufen am 11.12.2017) []
  6. Die bleibende Wirkung von Worten auf Gefühle: Worte können die Auswirkungen der Exposition auf bedrohliche Bilder erleichtern. US National Library of Medicine. (Abgerufen 06.06.2014) []
  7. Worte können dein Gehirn verändern. Psych Central. (Abgerufen 06.06.2014) [] [] []
  8. Das gefährlichste Wort der Welt. Psychologie heute. (Abgerufen 06.06.2014) []
  9. Die unheimliche Kraft der negativen Wörter. Goop. (Abgerufen 06.06.2014) []
  10. Küchentherapie: Kochen Sie Ihr mentales Wohlbefinden. Psychologie heute. (Abgerufen 06.06.2014) []
  11. Häufigere Partnerumarmungen und höhere Oxytocinwerte sind bei Frauen vor der Menopause mit einem niedrigeren Blutdruck und niedrigerer Herzfrequenz verbunden. PubMed. (Abgerufen am 28.12.2017) []
  12. Soziale Beziehungen und Sterblichkeitsrisiko: Eine metaanalytische Überprüfung. PLOS Medical Journal. (Abgerufen 06.06.2014) [] []

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