6 Braut Beauty & Fitness-Tipps

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6 Braut Beauty & Fitness-Tipps

Sie haben das Datum festgelegt, die Farben ausgewählt und vielleicht sogar das Kleid bekommen. Sie haben einen fantastischen Start hingelegt, aber wir wissen, dass Sie noch viel vor sich haben. Und dein größter Tag wird hier sein, bevor du es weißt! Aus diesem Grund ist es wichtig, frühzeitig zu beginnen.

Natürlich möchten Sie an Ihrem Hochzeitstag Ihr Strahlen am besten wiedergeben und mit allem anderen ist es einfach, den Überblick über die Zeit zu verlieren und die Selbstpflege durch die Risse gleiten zu lassen. Wie bei den meisten Hochzeitsplanungsaufgaben hilft eine Liste dabei, nichts zu vergessen, auch nicht sich selbst.

Hier ist unsere Liste von Brautschönheits- und Fitness-Tipps, mit denen Sie sofort beginnen können. Fügen Sie sie Ihrem Plan für Brautschönheiten hinzu und verschaffen Sie sich einen Vorsprung vor dem gesunden Leuchten.

Pflegen Sie Ihre Haare, Haut und Nägel

Wer sagt, dass Schönheit nur hauttief ist? Die Gesundheit Ihrer Haare, Haut und Nägel sagt viel über Ihre allgemeine Gesundheit aus, und nur weil sie sich auf Hautebene zeigt, heißt das noch lange nicht, dass sie anhält! Die Verschönerung der Ernährung beginnt von innen heraus.

Wenn Sie sicherstellen, dass Sie Ihre Ernährungslücken füllen und sich etwas Zeit nehmen, um ein paar A-Lister-Zutaten kennenzulernen, mit denen Sie glänzendes Haar, strahlende Haut und dickere Nägel erhalten, sind Sie auf dem besten Weg, sich wie Sie selbst auszusehen und zu fühlen .

Hier sind unsere Lieblingszutaten für die Brautschönheit:

Leinsamenöl für Hochzeitstag Haut

Leinsamenöl hilft der Haut auf zwei Arten. Als Ergänzung Leinsamenöl ist eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3-FettsäurenUntersuchungen haben gezeigt, dass es dabei helfen kann, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu glätten und gleichzeitig die Hautempfindlichkeit zu verringern.[1] plus Sie können Leinsamenöl topisch verwenden um die Feuchtigkeit zu speichern und die Haut straff und geschmeidig zu halten. So oder so kann man nichts falsch machen.

Vitamin A und Hautgesundheit

Diese Carotinoid-Vitamin spielt eine große Rolle bei der Produktion gesunder Hautzellen. Vitamin A stimuliert und unterstützt Zellen, die für die Entwicklung von Hautgewebe und Kollagen verantwortlich sind.[2] Und wenn Sie jemals von den aufhellenden Vorteilen von Retinol für die Haut gehört haben, werden Sie überrascht sein, zu wissen, dass Retinol tatsächlich wirkt Vitamin A. Retinol Hautcreme ist eines unserer Lieblingsprodukte für die Brautschönheit.

Hyaluronsäure-Serum für strahlende Haut am Hochzeitstag

Hyaluronsäure ist ein natürlicher Bestandteil der Haut, der zur Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts in den Hautzellen beiträgt. Trotz dieses etwas harsch klingenden Namens wird Ihre Haut nicht gestreift. Das topische Hyaluronsäureserum macht die Haut geschmeidig und beruhigt sie und verleiht ihnen einen schönen, gesunden Glanz, der perfekt für Ihren Hochzeitstag ist. Probieren Sie es aus Swanson Premium Hyaluronsäure Serum.

Kaffee für die Braut Schönheit

Kaffee, sagst du? Absolut! Und das aus mehreren Gründen. Antioxidantien in Kaffee können dazu beitragen, Ihre Haut vor freien Radikalen zu schützen, die zu Zeichen der Hautalterung beitragen können.[3] Kaffee hat auch eine milde harntreibende Wirkung, die Ihnen helfen kann, Flüssigkeitsansammlungen zu vermeiden topische Koffein-Augencremes kann bei Augenringe helfen.[4] Wer hätte gedacht, dass Ihr Geheimnis der Brautschönheit so einfach sein könnte? Schauen Sie sich den Artikel an Was ist Keto-Kaffee? für Möglichkeiten, Ihrem Morgenkaffee einen Schub zu geben.

Biotin für schönes Haar, Haut & Nägel

Nur wenige Nährstoffe haben einen so hervorragenden Ruf wie Biotin zur Steigerung der Ausstrahlung. In der Tat war es einmal bekannt als Vitamin H, benannt nach den deutschen Wörtern Haar und Haut wegen BiotinVorteile für Haar und Haut.[5] Biotin Hilft Hautzellen, Nährstoffe aufzunehmen und stimuliert Haare und Nägel, um Ihnen vor Ihrem Hochzeitstag einen verschönernden Schub zu geben.[6] Du könntest finden Biotin in einigen Ihrer Lieblingsschönheitsprodukte, aber Biotin-Ergänzungen sind der Weg zum Optimum Biotin Leistungen.

Keratin für Ihren Bridal Beauty Plan

Keratin ist ein Protein, aus dem Haare, Haut und Nägel bestehen.[7] Es könnte nicht sein sound Das alles ist glamourös, aber Keratin bietet sowohl Kraft als auch Belastbarkeit und hilft dabei, Haare und Nägel stärker zu halten und gleichzeitig die Hautqualität, die Feuchtigkeitsretention und die Elastizität zu verbessern.[7] Sie haben vielleicht schon von Salon-Keratin-Behandlungen für Ihr Haar gehört, aber Sie können die körpereigene Versorgung mit Keratin mit verstärken Keratinpräparate. Fügen Sie dieses definitiv Ihrer Liste der Must-Haves für Brautschönheit hinzu!

Diese Schönheitsnährstoffe sind unser Anlaufpunkt für die Gesundheit der Brautschönheit. Erfahren Sie mehr über sie in Brilliant Beauty Basics: Unsere Top Five Zutaten für strahlendes Haar, Haut & Nägel.

Aktiv werden

Nichts geht über Schweißausbrüche, um Ihre Haut zum Leuchten zu bringen. Sie fühlen sich stärker, energiegeladener und sehen strahlender aus, wenn Sie sich jeden Tag Zeit nehmen, sich zu bewegen. Als Bonus löst Übung stimmungsfördernde und StressHormone zu unterdrücken, die Ihnen helfen könnten, mögliche Brautschlafmomente zu vermeiden.[8] Und seien wir ehrlich - wir haben sie alle!

Sie müssen nicht jeden Tag stundenlang Sport treiben, um die Vorteile zu spüren. Sie können in 15 Minuten oder weniger viel erreichen. Wenn Sie jeden Tag zwei 15-minütige Workouts absolvieren können, sind Sie auf dem besten Weg, diese Zeitleiste für die Brautschönheit zu durchbrechen.

Auschecken Mehr bewegen: Wie Sie jeden Tag mehr bewegen für einfache Möglichkeiten, sich in einem verborgenen Set zurechtzufinden und sich von Tag zu Tag mehr zu bewegen.

Bauen Sie schlanke Muskeln auf

Jeden Tag aktiv zu sein, ist ein guter Anfang, um Muskeln aufzubauen. Je mehr Sie sich bewegen, desto mehr Kalorien werden Sie verbrennen. Willst du es noch ein bisschen besser machen? Fügen Sie Ihrer täglichen Routine ein wenig Krafttraining hinzu, um mehr Muskeln aufzubauen. Wenn Sie Muskeln aufbauen, beginnen Sie natürlich, mehr Kalorien zu verbrennen, auch wenn Sie nicht trainieren, da Muskeln mehr Kalorien als Fett verbrennen.[8]

Sie können auch schneller schlanker werden und durch Intervalltraining mehr Muskeln aufbauen - im Wechsel zwischen Workouts mit hoher und niedriger Intensität. Aber ein gutes Training ist nur ein Teil des Bildes. Es ist auch wichtig, hydratisiert zu bleiben und gesünder zu essen. Und lerne darüber Energie unterstützende Ergänzungsmittel um Ihren Stoffwechsel in Schwung zu bringen. Lesen Sei eine magere, mittlere Körpermaschine Weitere Tipps zum Muskelaufbau.

Essen Sie gesünder und lieben Sie Ihren Darm

Wenn Sie Ihren Körper jeden Tag mit nahrhaften, echten Lebensmitteln versorgen, halten Sie Ihr Energieniveau aufrecht und pflegen die strahlende Brautschönheit, die wir uns alle wünschen. Echte Lebensmittel, die nicht oder nur minimal verarbeitet werden, sind reich an Antioxidantien, Ballaststoffen, guten Fetten, Proteinen und allen wichtigen Nährstoffen, die wir brauchen, um gesund zu bleiben und um zu glühen.

Was können Sie noch tun, um Ihren Körper bis ins Mark zu nähren? Bauen Sie mit Probiotika einen gesünderen Darm auf! Ihr Darm beherbergt Billionen von Bakterienflora, sowohl gute als auch schlechte. Das Essen einer gesunden, wirklichen Nahrungsmitteldiät hilft, die gute Flora zu füttern, und das Hinzufügen von Probiotika zu Ihrer Brautgesundheits- und Schönheitsroutine kann helfen, ein ausgeglichenes Darmmikrobiom zu unterstützen, das die Verdauung, die Immunfunktion und mehr fördert.[9] Erfahren Sie alles darüber in Vertrauen Sie Ihrem Darm Gesundheit: Bauen Sie mit Probiotika einen gesünderen Darm auf.

Schauen Sie auch nach Real Food: Eine Revival oder eine Revolution? und Packen Sie Ihre Speisekammer: Wie macht man eine echte Speisekammer? für Ideen zum Aufstocken für eine gesunde Braut Diätplan.

Umarme Selbstpflege

Eine Hochzeit zu planen kann stressig sein und das alles Stress Dies kann dazu führen, dass Sie sich weniger als gut fühlen, und es kann sich auch auf Ihrer Haut bemerkbar machen. Umfassen Sie Selbstpflege, um zu behalten Stress in Schach. Nehmen Sie sich Zeit für kleine und große Dinge, die sich positiv auf Ihr gesamtes Wohlbefinden auswirken. Übe tiefes Atmen, meditiere, beginne ein Tagebuch der Achtsamkeit, überprüfe täglich deine Gefühle und pflege deinen Geist und Körper, um eine Grundlage für Zentriertheit und Selbstliebe zu schaffen.

Verstauen Sie ein paar Geheimwaffen zur Selbstversorgung Aromatherapie ätherische Öle und Mellow Mag, ein Magnesiumpulvergetränk, das die alltägliche Ruhe fördert. Packen Sie ein paar Wellness-Utensilien mit, die Sie unterwegs mitnehmen können. Geben Sie ein paar Tropfen ätherisches Lavendelöl auf ein Tuch und verstauen Sie es in Ihrer Tasche. Fügen Sie einige hinzu Mellow Mag zu Ihrer Wasserflasche und nehmen Sie es mit. Und erstellen Sie eine Wiedergabeliste mit Ihrer Lieblings-Chill-Musik, die Sie unterwegs anhören können.

Holen Sie sich weitere Ideen in Kümmern Sie sich um U: 6 Möglichkeiten, sich um sich selbst zu kümmern, Sagen Sie Om: 6 Tipps, die Ihnen helfen, sich zu entspannen und Stress abzubauen und Finden Sie Ihre tägliche Ruhe mit Magnesium.

Sag Ja zum Schönheitsschlaf

Die Idee des Schönheitsschlafes ist kein Mythos. Schlaf tut viele Dinge für unseren Körper, und eine bessere Haut ist eine davon. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, bekommen Ihre Hautzellen nicht die dringend benötigten Ausfallzeiten für die Reparatur und Wiederherstellung, und Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen, verlieren mit größerer Wahrscheinlichkeit Hautfeuchtigkeit und zeigen Anzeichen von Hautalterung als Menschen, die an Hautfeuchtigkeit leiden genug Schlaf bekommen.[10] Und das ist das Letzte, was eine Braut vor der Hochzeit möchte!

Schlaf führt auch zu besserer Konzentration, besserem Gedächtnis, besserer Immunität, besseren Beziehungen, weniger Unfällen und vielem mehr.[11] Machen Sie 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht zu einer Priorität im Rahmen Ihres Brautgesundheitsplans. Sie können die Voraussetzungen für ein besseres Augenlicht schaffen, indem Sie eine nächtliche Routine starten, die Ihrem Körper signalisiert, wann es Zeit ist, sich zu entspannen. Holen Sie sich Tipps für Ihre nächtliche Routine und erfahren Sie alles über die Vorteile des Einschlafens Eifer über Zzzs: Schlafvorteile und Schlafstörungen für alle.

Wenn Sie Schlafstörungen haben, Schauen Sie sich einige unserer Schlaflösungen an um dir zu helfen, mehr Zzzs zu fangen, wie bewährtes Melatonin oder entspannendes Magnesium.

4 Ergänzungstipps für Bräute

Starten Sie Ihre Brautgesundheits- und -schönheitsroutine und erstrahlen Sie mit Nahrungsergänzungsmitteln, die dabei helfen, Ihren Körper zu nähren, gesundes und schönes Haar, Haut und Nägel zu unterstützen, Ihr Verdauungssystem in einem Top-Zustand zu halten und die Stress der Hochzeitsplanung. Hier sind unsere Lieblingszusätze für Brautschönheit und Gesundheit.

Swanson Ultra Real Food Multivitamine

Mit Vitaminen und Mineralien aus biologischen Nahrungsquellen Echtes Essen Multi Fördert gesunde Haare, Haut und Nägel, stärkt das Immunsystem, stärkt die Knochengesundheit und enthält drei Kräuter zur Unterstützung Stress und Gesundheit der Harnwege sowie leistungsstarke Antioxidantien.

Swanson Ultra Real Food Biotin

Sehr gefragt wegen seiner Fähigkeit, die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln zu fördern. Biotin ist ein Teil der Vitamin B-Komplex, der auch für die Unterstützung der natürlichen Energieproduktion, des gesunden Stoffwechsels und der psychischen Gesundheit bekannt ist. Swanson Real Food Biotin wird aus 100% Bio-Kolibri-Baum (Sesbania grandiflora).

Swanson Probiotika für die Verdauungsgesundheit

Swanson Probiotikum für die Verdauungsgesundheit Unterstützt die Verdauung mit 16 sorgfältig ausgewählten Stämmen für eine gesunde Verdauung sowie präbiotischen Fructooligosacchariden (FOS), die probiotische Organismen nähren, um sicherzustellen, dass sie gedeihen.

Swanson Premium Mellow Mag. Dr.

Mellow Mag von Swanson Health Products enthält eine höhere Konzentration an leicht zu mischendem Magnesiumpulver als führende Magnesiumgetränke, um sicherzustellen, dass Sie genug bekommen, um alle Erholungsbedürfnisse Ihres Körpers zu befriedigen. Mit zwei wohlschmeckenden Geschmacksrichtungen - Himbeerlimonade und Orange - wird Mellow Mag eine willkommene Ergänzung Ihrer Entspannungsroutine sein (ohne dass Sie mehr Pillen schlucken müssen!).

Gesundheits- und Schönheitstipps, die Sie vor der Hochzeit ausprobieren sollten

Wenn Sie gesunde Schönheit von innen nach außen pflegen, fühlen Sie sich an Ihrem großen Tag wie ein Hochzeitskönig. Vergessen Sie also die Hochzeitsdiäten und werden Sie eine gesunde, strahlende Braut mit diesen Brautschönheitstipps, die lange nach dem Werfen des Straußes an Ihnen haften bleiben.

Was ist Ihr Plan für eine gesunde Hochzeit? Teilen Sie unten Ihre eigenen Gesundheits- und Schönheitstipps vor der Hochzeit mit!
Unsere Philosophie ist, dass Sie auf Ihren Körper aufpassen sollten, weil es das einzige dauerhafte Zuhause ist, das Sie haben. Dies hat sie zu einer Karriere in der Ernährung inspiriert und letztendlich dazu geführt Swanson Gesundheit.

*These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease.

Fußnoten & Referenzen

  1. Die Zugabe von Leinsamenöl vermindert die Hautempfindlichkeit und verbessert die Barrierefunktion und den Zustand der Haut. PubMed. (Abgerufen am 14.05.2008) []
  2. Verbesserung der Hautalterung durch Vitamin A (Retinol). PubMed. (Abgerufen am 11.12.2017) []
  3. Rolle von Antioxidantien in der Haut: Anti-Aging-Effekte. PubMed. (Abgerufen am 14.05.2008) []
  4. Infraorbitale Augenringe: Eine Überprüfung der Pathogenese, Bewertung und Behandlung. US National Library of Medicine. (Abgerufen am 14.05.2008) []
  5. Vitamin H. Das Dermal Institute. (Abgerufen am 02.03.2014) []
  6. Biotin: WebMD.(Abgerufen am 11.12.2017) []
  7. 7 Versteckte Vorteile der Übung. WebMD. (Abgerufen am 28.12.2017) [] []
  8. 8 Möglichkeiten, Kalorien zu verbrennen und Fett zu bekämpfen. WebMD. (Abgerufen am 14.05.2008) [] []
  9. Das gesunde menschliche Mikrobiom. US National Library of Medicine. Nationales Gesundheitsinstitut.(Abgerufen am 27.02.2008) []
  10. Klinische Studie von Esteé Lauder zeigt Zusammenhang zwischen Schlafentzug und Hautalterung. Universitätskliniken. (Abgerufen am 14.05.2008) []
  11. Wie ist der Körper von Schlafentzug betroffen? (Abgerufen am 01.05.2014) []

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