21 beste Ergänzungen und Vitamine für die Gesundheit von Männern

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21 beste Ergänzungen und Vitamine für die Gesundheit von Männern

Von der Sporternährung bis zur Unterstützung der Prostata und dem allgemeinen Wohlbefinden können die Ergänzungspräparate von Männern dazu beitragen, Sie (oder einen Mann in Ihrem Leben) in einem Top-Zustand zu halten. Unsere Experten haben diese 21 Top-Picks in den Gesundheitsergänzungsmitteln für Männer für sexuelle Gesundheit und Libido, Bewegung und Gelenkunterstützung, Herz und Nerven eingegrenzt Gehirngesundheit, Prostata- und Harngesundheit sowie unsere Wahl für das beste Multivitamin für Männer.

Einige davon mögen Ihnen bekannt vorkommen, aber Sie wissen vielleicht nicht, welche Wissenschaft dahinter steht, warum sie für Männer so gut sind. Außerdem haben wir einige hinzugefügt, die wahrscheinlich neu für Sie sind, entweder in Bezug auf den Nutzen oder die Formulierung. Also lasst uns anfangen!

Und denken Sie daran, dass Sie bei der Auswahl eines Ergänzungsmittels immer auf Qualität, wissenschaftlich fundierte Inhaltsstoffe, gute Herstellungssiegel und Transparenz bei der Etikettierung achten müssen. Sie können mehr darüber erfahren, worauf Sie achten müssen So wählen Sie Qualitätszusätze.

5 Ergänzungen für Männer Sexuelle Gesundheit & Libido

Sexuelle Gesundheit spielt eine große Rolle in Ihrer Wellness-Reise und es gibt viele Faktoren, einschließlich Stress, Alter, Hormonspiegel und mehr.[1] Aufgrund der Bedeutung der sexuellen Gesundheit für unser allgemeines Wohlbefinden ist es keine Überraschung, dass wir mit Anzeigen für Libido-verstärkende Pillen und sogenannten wundersamen Nahrungsergänzungsmitteln für sexuelle Gesundheit bombardiert werden, die ihre Formeln nicht auf Produktetiketten verraten. Es ist eine viel bessere Idee, bei den bewährten Optionen wie den Ergänzungen unten zu bleiben, damit Sie genau wissen, was Sie in Ihren Körper stecken und warum.

# 1 Maca Supplements für Männer

Maca-Ergänzungen stammen von den Wurzeln des Maca-Baums, der in den Anden in Peru beheimatet ist.[2] Maca-Wurzeln werden seit Tausenden von Jahren von Einheimischen sowohl als gesundheitsförderndes Tonikum als auch als nahrhaftes Wurzelgemüse verwendet.[2] Dieses pflanzliche Präparat wird häufig zur Steigerung der Libido verwendet, es wird jedoch auch zur Unterstützung von Energie, Ausdauer, sportlicher Leistung, Gedächtnis und zur Stärkung des Immunsystems mit Antioxidantien verwendet.[2] Nicht so schlimm, richtig? Probieren Sie die belebenden Effekte selbst aus Swanson Passion Maca.

# 2 Ashwagandha für sexuelle Gesundheit & Adaptogen für Stress

Ashwagandha ist ein „adaptogenes Kraut“, das unseren Körper bei täglichen Stressfaktoren unterstützt und als gesundheitsförderndes Stärkungsmittel für viele Vorteile, einschließlich sexueller Gesundheit, verwendet wird.[3] Dieses pflanzliche Supplement wird aus den Wurzeln und Beeren der hergestellt Ashwagandha Pflanze, die in Indien beheimatet ist und eine Geschichte in der ayurvedischen Praxis hat.[3] Seit unserem Stress Ebenen spielen eine große Rolle in der Libido und können den Hormonspiegel stören AshwagandhaDie Fähigkeit zu helfen, den Geist zu beruhigen und zu reduzieren Stress und Angst kann eine große Hilfe sein, um nach einem anstrengenden Tag wieder mit Ihrem Partner Kontakt aufzunehmen.[4] Einige Studien haben auch miteinander verbunden Ashwagandha zu einer Verbesserung der reproduktiven Gesundheit der Männer.[3] Probieren Sie es aus Swanson Premium Ashwagandha.

# 3 Yohimbe für sexuelle Durchblutung

Herbalists verwenden Yohimbe, einen immergrünen Baum, der in Afrika beheimatet ist, um die sexuelle Erregung zu stimulieren, da eine Chemikalie in der Pflanze den Blutfluss und die Nervenimpulse erhöhen kann, was die Erregung anregt.[5] Yohimbe-Ergänzungsmittel werden aus der Rinde des Baumes hergestellt, und Sie werden dieses Kraut häufig in Kombination mit anderen Formeln für die sexuelle Gesundheit sowie in Yohimbe-Rinde finden Ergänzungen.

# 4 Bockshornklee für Testosteron-Unterstützung

Bockshornklee-Ergänzungen werden aus den Samen des Bockshornklees hergestellt, das dem Klee ähnlich ist und im Mittelmeerraum heimisch ist.[6] Bockshornklee-Blätter werden in Indien als Gemüse gegessen und ihre Samen werden als gesundheitsförderndes Stärkungsmittel für zahlreiche Vorteile verwendet.[6] Bei Männern kann Bockshornklee bei einer Vielzahl von sexuellen Anliegen helfen, einschließlich der Unterstützung von Testosteron und der reproduktiven Gesundheit.[6],[7] Probieren Sie es aus Swanson Ultra Testofen Bockshornklee-Extrakt, eine einzigartig konzentrierte Formel, die auf der Forschung eines weltweit führenden Nutrazeutikers basiert.

Bor # 5 für sexuelle Gesundheit u. Jenseits

Bor ist ein Spurenelement, das eine wichtige Rolle im Stoffwechsel spielt, und Forscher sagen, dass eine seiner bemerkenswertesten Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit seine Rolle bei der Produktion und dem Stoffwechsel von Sexualhormonen, einschließlich Testosteron, beinhaltet.[8] Es hat einen positiven Einfluss darauf, wie Ihr Körper Testosteron verwendet Vitamin-D, und es spielt auch eine Rolle bei der Absorption und Verwendung von Kalzium und magnesium .[8] Studien haben gezeigt, dass die Sexualhormone sowohl bei Männern als auch bei Frauen nach einer Bor-Supplementierung zugenommen haben.[8] Probieren Sie es aus Swanson Premium Triple Boron Complex.

5 Übung Ernährung & Gelenkergänzungen für Männer

Egal, ob Sie Ihr nächstes Training ankurbeln oder eine gesunde Muskelregeneration, Gelenke oder Gesamtenergie unterstützen möchten, für diese Kategorie gibt es viele großartige Optionen. Wir haben 5 unserer Favoriten für Sporternährung und Gelenkergänzungen für Männer ausgewählt.

# 6 MSM für Muskelgesundheit, Trainingserholung, Gelenke und mehr

Forschungen haben gezeigt, dass Methylsulfonylmethan (MSM) die Muskeln während des Trainings unterstützen und oxidativ bekämpfen kann Stress verursacht durch Übung, damit Sie sich schneller erholen können.[9] Es ist auch genommen, um die Gesundheit der Gelenke zu unterstützen, Flexibilität zu fördern und Kollagen zu erhalten. Viele Studien wurden mit positiven Ergebnissen zu den Vorteilen von MSM für Gelenke durchgeführt.[10],[11] MSM ist jedoch ein Nahrungsergänzungsmittel und kein Heilmittel für chronische Gelenkprobleme im Zusammenhang mit Erkrankungen, die die Gelenke betreffen. Als Bonus kann MSM auch die Haargesundheit verbessern, da es Kollagen und Keratin unterstützt, die beide für kräftiges, gesundes Haar benötigt werden.[10] Swanson Premium MSM Pulver ist großartig, weil Sie es in Ihrer Wasserflasche vor oder nach dem Training mischen können.

Glucosaminsulfat-Ergänzungen # 7 für Männer

Glucosamin ist eine Substanz, die natürlicherweise in der Gelenkflüssigkeit vorhanden ist und die Gelenke und Knorpelgewebe schmiert, die die Gelenke verbinden. Sie fungiert als natürlicher Stoßdämpfer, der Ihren Körper vor den alltäglichen Bewegungs- und Bewegungsbelastungen wie Gehen, Joggen und Treppensteigen schützt.[12] Es ist die zweitbeliebteste Ergänzung in den Vereinigten Staaten (nach Fischöl), und zahlreiche Studien haben die potenziellen Vorteile von Glucosaminsulfat für Gelenke untersucht.[13] Glucosamin kann besonders hilfreich für die Beweglichkeit der Kniegelenke bei Männern sein.[12]

Glucosaminsulfat-Ergänzungen stammen von Schalentieren, wenn Sie also Schalentiere haben Allergie Wählen Sie stattdessen ein veganes Glucosaminpräparat. Wenn Sie keine Schalentiere haben AllergienProbieren Sie es aus Swanson Premium Mega Glucosamin.

# 8 Creatine Supplements für sportliche Leistung

Kreatin ist eine beliebte Ergänzung bei Fitness-Enthusiasten und Profisportlern zur Steigerung der Trainingsleistung. Wie wirkt Kreatin? Die Forscher glauben, dass die Vorteile von Kreatin mit seiner Fähigkeit zusammenhängen, Ihren Muskeln dabei zu helfen, Phosphokreatin zu speichern, und zusätzliche Energie für die Muskeln zur Verfügung stellen, was die Leistung bei kürzeren, intensiven Krafttrainings steigern kann.[14] Möchten Sie wie ein Profi trainieren? Probieren Sie es aus Swanson Ultra 100% reines Creatin MagnaPower, eine fortschrittliche Formel, die Kreatin im Körper für maximale Leistung aktiviert hält.

# 9 L-Carnitin für Energie, Bewegung und Erholung

Carnitin ist ein Aminosäurederivat, das Ihrem Körper dabei hilft, Fett in Energie umzuwandeln und den Fettgehalt im Muskel zu senken.[15] Es kommt in zwei Formen vor, D und L, die in ihrer Struktur ähnlich sind, aber nur L-Carnitin ist im Körper aktiv.[15] Die Forschung hilft nicht nur dabei, Fett für die Energiegewinnung zu verbrennen, sondern legt auch nahe, dass L-Carnitin-Ergänzungen beim Training, beim Wettkampf und bei der Erholung von anstrengenden Übungen Vorteile bringen können.[16]

Im Gegensatz zu Kreatin, das bei kürzerem Krafttraining mehr hilft, scheint L-Carnitin Vorteile bei Herz-Kreislauf-Aktivitäten zu bieten. Die Forschung zeigt einen signifikanten Anstieg der Laufgeschwindigkeiten bei Athleten, die L-Carnitin einnehmen, zusammen mit einer verringerten Herzfrequenzreaktion auf die Übung.[17] Probieren Sie es aus Swanson Premium L-Carnitin zur Förderung der Muskelmasse, des Fettabbaus und der Erholung nach dem Training

# 10 Protein für starke Muskeln und verlängerte Energie

Protein ist ein Baustein aus Knochen, Muskeln, Knorpel, Haut und Blut.[18] Unser Körper braucht es für die Reparatur von Gewebe, die Herstellung von Hormonen und vieles mehr. Und wir speichern kein Protein wie wir Fett, was bedeutet, dass wir sicherstellen müssen, dass wir regelmäßig genug durch unsere Diäten bekommen.[18]

Jeder braucht Protein, aber Studien zeigen, dass die Nahrungsergänzung mit Protein besonders für Menschen von Vorteil sein kann, die beim Training mehr Muskeln und Kraft aufbauen möchten, da Protein die Muskelkraft und -masse sowie die Erholung nach dem Training unterstützt.[19],[20] Es kann auch helfen, magere Muskeln zu behalten, während Sie für den Fettabbau Diät halten.[20] Entscheiden Sie sich für eine vegane Proteinoption mit Swanson Organic 100% Certified Organic Pea Protein Powder.

5 Ergänzungen für die Herz- und Gehirngesundheit von Männern

Viele der gleichen Nährstoffe, die die Herz-Kreislauf-Gesundheit unterstützen, sind auch hervorragend kognitiv Unterstützung und andere Bereiche der Gesundheit. Die folgenden Ergänzungen bieten vielfältige Unterstützung für das Wohlbefinden von Männern.

# 11 CoQ10 für Herzgesundheit und Energie

Coenzym Q10 (CoQ10) ist eine antioxidative Verbindung, die von jeder Zelle in Ihrem Körper als natürliche Energiequelle für das Wachstum und die Gesunderhaltung verwendet wird.[21]CoQ10 wird verwendet, um die Herzgesundheit und den gesunden Blutdruck im normalen Bereich zu fördern und in anderen Bereichen der Cardio-Gesundheit und -Erholung zu helfen.[21] Da CoQ10 an der zellulären Energieerzeugung beteiligt ist, kann es außerdem als Vorteil bei der körperlichen Leistungsfähigkeit und zur Minderung der Auswirkungen bestimmter verschreibungspflichtiger Arzneimittel, einschließlich Statinen, hilfreich sein. Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt, wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, um sicherzustellen, dass CoQ10 stimmt für dich[22] Schauen Sie sich unsere Produktlinie an Ergänzungen zu CoQ10.

# 12 Fischöl oder Krillöl für Herz und Hirn

Fischöl ist das beliebteste Supplement in den Vereinigten Staaten, und das ist nicht weiter verwunderlich angesichts der vielen Vorteile, die essenzielle Omega-3-Fettsäuren für unsere Gesundheit haben.[13] Die Omega-3-Fettsäuren in Fischöl sind Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). Sie sind wichtig für die Unterstützung der kardiovaskulären Gesundheit. kognitiv Funktion, Gelenkgesundheit und mehr.[23]

Diese Nährstoffe sind auch aus anderen Quellen erhältlich, einschließlich Krillöl, einer Omega-3-Quelle, die von Ihrem Körper und unserem Körper leichter aufgenommen werden kann preisgekrönte pflanzliche Omega-3-Ergänzung, das von Omega-3-Produkt des Jahres 2018 von NutraIngredients USA.[24]

Erfahren Sie mehr über die Unterschiede zwischen Fischen und probieren Sie es aus Swanson EFAs High Concentrate Omega-3.

# 13 Kurkuma oder Curcumin zur kognitiven Unterstützung

Kurkuma ist ein leuchtender Stern für die Gesundheit, wenn es[25] Curcumin, eine Substanz in Kurkuma, ist eines der großen Antioxidantien der Natur, und neuere Forschungen haben gezeigt, dass eine hoch konzentrierte Curcumin-Supplementierung einen positiven Einfluss auf die Wirkung haben kann kognitiv Gesundheit - Unterstützung für Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Stimmung bei gesunden Erwachsenen.[26]

# 14 Kürbiskernöl Ergänzungen für Männer

Kürbiskernöl ist eine Ergänzung, die sich besonders für ältere Männer eignet. Neben dem Herz-Kreislauf-System kognitiv Neben der gelenkunterstützenden Ernährung, die durch essentielle Fettsäuren in Kürbiskernöl bereitgestellt wird, wurden Kürbiskernöl auch mit der Prostata- und Harngesundheit sowie mit gesundem Haarwachstum bei Männern in Verbindung gebracht.[27] Es ist reich an Ernährung und ein klarer Gewinner für die Gesundheit von Männern. Swanson Premium Kürbiskernöl ist äußerst bioverfügbar und eine großartige Option für die tägliche Ernährung.

# 15 Folsäure für Männer

Die meisten Leute denken nur an Folsäure als vorgeburtliche Ergänzung für Frauen, aber Männer brauchen Folsäure auch. Unsere Körper benutzen Folsäure zum Abbau und zur Verwendung von Proteinen sowie zum Abbau von Lipiden und zur Unterstützung eines gesunden Homocysteinspiegels, der für die Herzgesundheit eine Rolle spielt.[28] Neue Forschungen haben einige Experten dazu gebracht, zu überspielen Folsäure als Ernährungs-Chamäleon; Studien deuten auf ein gesundes Niveau von Folsäure spielt möglicherweise eine Schlüsselrolle bei der Wahrnehmung und dem Gedächtnis, wenn wir älter werden, und fördert die Herzgesundheit und mehr. [Folsäure. Männertagebuch. (Abgerufen am 14.06.2008)]],[29]

Im Idealfall Folsäure sollte durch den Verzehr von reichlich gesunden Vollwertkost bezogen werden Folsäure wie Blattgemüse. Wenn Sie nicht genug bekommen Folsäure täglich durch Ihre Diät könnten Sie überlegen Folsäure-Nahrungsergänzung aus echten Nahrungsquellen mögen Swanson Ultra Real Food-Folsäure.

5 Ergänzungen zur Prostata- und Harnwegsgesundheit für Männer

Gesundheitsprobleme der Prostata sind bei Männern über 50 sehr häufig, und viele Männer leiden ebenfalls unter Harnwegserkrankungen.[30] Die Unterstützung dieser beiden Gesundheitsbereiche hat für Männer mit zunehmendem Alter höchste Priorität. Es gibt verschiedene Nährstoffe und pflanzliche Präparate, die die Prostata- und Harnwegsgesundheit von Männern unterstützen können.

# 16 Sägepalme für die Gesundheit von Prostata und Harnwegen

Sägepalme ist eine Pflanze, die im Südosten der Vereinigten Staaten beheimatet ist, und ihre Früchte werden zur Herstellung von Sägepalmenergänzungen verwendet.[31] Dieses Kraut ist eine Quelle für Fettsäuren und Phytosterole und ist eine der häufigsten Ergänzungen, die von Männern mit Prostataproblemen eingenommen werden.[32] Es wird am häufigsten zur Unterstützung der Prostatagesundheit und zur Förderung eines gesunden Flusses und der Häufigkeit der Harnwege sowie zur Aufrechterhaltung des Hormonhaushalts eingesetzt. Probieren Sie es aus Swanson Premium sah Palmetto.

# 17 Selen Supplements für Männer

Selen ist ein Spurenelement, das für die menschliche Gesundheit unerlässlich ist.[33] Es wirkt als Antioxidans, um die Zellen zu schützen, und Ihr Körper benötigt es für viele Prozesse, einschließlich Reproduktion, Schilddrüsenhormon-Stoffwechsel und DNA-Synthese.[33] Die Selenkonzentration nimmt mit dem Alter ab und einige Studien haben eine Korrelation zwischen einer höheren Selenaufnahme und einer besseren Gesundheit der Prostata gezeigt.[33] Selen kann auch zur Aufrechterhaltung der Herz-Kreislauf-, Schilddrüsen- und Immungesundheit beitragen.[33] Wenn Sie nach dem besten Selenpräparat für Männer suchen, versuchen Sie es Swanson Ultra SeMSC Selen, die dieselbe Form von Selen enthält, die in Knoblauch, Brokkoli und Rosenkohl gefunden wird.

# 18 Lycopin für die Gesundheit der Prostata

Lycopin ist ein Carotinoid-Pigment und ein hochwirksames Antioxidans, das sich im Prostatagewebe ansammelt.[34] Es ist in ganzen Lebensmitteln enthalten, darunter Tomaten, Wassermelonen, rosa Grapefruit und andere Lebensmittel mit einem roten Farbton, aber Tomaten und Tomatenprodukte sind unsere häufigste Nahrungsquelle.[34] Studien haben den Konsum von Tomaten mit einer Verringerung des Risikos für die Gesundheit der Prostata in Verbindung gebracht. Da Lycopin in hoher Konzentration in Tomaten vorkommt und antioxidativen Schutz bietet, wird vermutet, dass es eine Rolle für die Gesundheit der Prostata spielt. Probieren Sie es aus Swanson Premium Lycopin.

# 19 Blütenpollenextrakt zur Unterstützung der Harnwege und der Prostata

Blume Pollen Extrakte sind reich an Aminosäuren, Mineralien und Vitaminen.[35] Und die Forscher glauben an diese Biene Pollenoder Blume Pollen von Bienen gesammelt, ist zweifellos als Nahrungsergänzung wertvoll, aber eine Herausforderung besteht darin, dass sie die Artenvielfalt der Blumen, die Bienen besuchen, kaum kontrollieren kann Pollen.[36] Hier kommt Graminex® ins Spiel, ein einzigartiger Züchter und Anbieter von Blumen Pollen Extrakte, die durch umfangreiche Untersuchungen belegt sind, zeigen, dass sie ein wirksames Instrument zur Verbesserung und Erhaltung der Gesundheit von Prostata und Harn sein können.[35] Probieren Sie es aus Swanson Ultra Maximum Strength Graminex Blütenpollenextrakt.

# 20 Pygeum für die Gesundheit von Prostata und Harnwegen

Pygeum-Extrakt stammt aus der Rinde eines afrikanischen Baumes, der seit langem zur Förderung der Prostata- und Harnwegsgesundheit eingesetzt wird.[36] Experten zufolge können Chemikalien in Pygeum helfen, den Harnfluss, die Harnfrequenz während des Tages und der Nacht sowie die Gesundheit der Prostata zu unterstützen.[36]

Bonus: Multivitamin für Männer aus echten Nahrungsquellen

Hey, wir verstehen es - du bist ein Mensch und wir auch! Manchmal essen wir nicht so gut wie wir sollten, und manchmal steht das Leben im Widerspruch zu unseren besten Ernährungsabsichten. Es ist eine Tatsache, dass die meisten Amerikaner nicht die empfohlenen Tagesniveaus aller essentiellen Nährstoffe, wie z Vitamin A, Vitamin C, Vitamin-D, Kalzium und KaliumAber sie werden aus einem bestimmten Grund als das Wesentliche bezeichnet - unser Körper braucht sie, um gesund zu bleiben![37]

Füllen Sie also Ihre Nahrungslücken mit einem Multivitamin für Männer mit Nährstoffen aus echten Nahrungsquellen. Es ist die nächstbeste Sache, um Ihre Ernährung mit gesunden Lebensmitteln zu versorgen. Versuchen Swanson Ultra Real Food Multi Herren Daily für ein Multivitamin für Männer, das liefert, was der Körper braucht und nichts, was es nicht tut. Swanson Real Food Men's Multi enthält eine wirksame Mischung aus Vitaminen, Mineralien und Kräutern aus biologischen, echten Nahrungsquellen, darunter Kürbiskernextrakt, Sägepalme und Aquamin ™ -Algen, die aus roten Meeresalgen gewonnen wurden Kalzium, Magnesium und über 70 weitere wichtige Spurenelemente. Dieses kraftvolle Männer-Multi wurde mit Blick auf die Gesundheit der Männer und gesundes Altern entwickelt und fördert die Vitalität der Männer. Es liefert Antioxidantien, die das Immunsystem stärken und das Altern unterstützen Stress, Gesundheit der Prostata und der Blase und fördert die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden. Außerdem ist es vegan, gentechnikfrei und glutenfrei, ohne Hefe, synthetische Zutaten, künstliche Farbstoffe oder Aromen.

Vitamine für Männer und Ergänzungen für die Gesundheit von Männern

Der Körper von Männern hat einzigartige Ernährungsbedürfnisse, und Ergänzungen, die speziell für Männer formuliert sind, können Ihnen dabei helfen, sie zu erfüllen. Vorstehend haben wir unsere Tipps für einige der besten Ergänzungen für Männer zur Verfügung gestellt, um die optimale Gesundheit und das Wohlbefinden für Sie oder einen Mann in Ihrem Leben aufrechtzuerhalten - von sexueller Gesundheit und Verbesserung bis zur Prostata- und Harnwegsernährung, Herzgesundheit und mehr.

Unsere Philosophie ist, dass Sie auf Ihren Körper aufpassen sollten, weil es das einzige dauerhafte Zuhause ist, das Sie haben. Dies hat sie zu einer Karriere in der Ernährung inspiriert und letztendlich dazu geführt Swanson Gesundheit.

*These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease.

Fußnoten & Referenzen

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  4. 8 Ursachen für niedrige Libido bei Männern. Healthline. (Abgerufen am 13.06.2014) []
  5. Yohimbe. WebMD.(Abgerufen am 13.06.2008) []
  6. Bockshornklee. WebMD. (Abgerufen am 13.06.2014) [] [] []
  7. Testofen, ein spezialisierter Trigonella foenum-graecum-Samenextrakt, reduziert altersbedingte Symptome der Androgenabnahme, erhöht den Testosteronspiegel und verbessert die sexuelle Funktion bei gesunden, alternden Männern in einer randomisierten, doppelblinden klinischen Studie. PubMed. (Abgerufen am 13.06.2014) []
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